БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ НА ЗАВТРАК И ОБЕД, ДА И НА УЖИН ТОЖЕ ! 142 ККАЛ. СЫТНО И ВКУСНО,

Сегодня у нас рецепт белкового рулета. Добротный простой, очень сытный рулет.
РУЛЕТ С ГРИБАМИ И ЯЙЦОМ:
фарш куриный из всех частей курицы без кожи 500 грамм-690 ккал
паприка с дымком 1 чайная ложка 8 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
лук репчатый 130 грамм-52 ккал
шампиньоны свежие или замороженные 130 грамм-29 ккал
яйца 5 штук 250 грамм-392 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО РУЛЕТА 900 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО РУЛЕТА 1280 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-142
БЕЛКИ-12,35
ЖИРЫ 7,91
УГЛЕВОДЫ-1,64
***************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 хлеб цельнозерновой не более 40 грамм, рулет с грибами и яйцом
11 00 фрукты запечённые
14 00 салат из капусты, рулет с грибами и яйцом
18 00 рыба тушёная и зелёный горошек
****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************
#низкокалорийныерецепты#жиросжигающиеужины#жиросжигающиесалаты#