Вода и здоровье. Сколько пить воды? Какую воду пить? Когда можно пить воду? Вода и тренировки.

Привет, ребята!;) Без воды человек не может прожить и нескольких дней: критически малое количество воды в организме ведет к сбою в работе органов и систем и в конечном счете, к смерти. Тело человека на 55-60% состоит из воды, организм ребенка - на 70% и до 55% у пожилых людей.

Вода - это активный участник метаболизма человека, она необходима для сохранения гомеостаза. Нормальная гидратация организма поддерживает здоровье.

Исследования:
1) Drink at least eight glasses of water a day." Really? Is there scientific evidence for "8 x 8"
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00365.2002
2) Water, hydration, and health/ Barry M Popkin, Kristen E D'Anci, Irwin H Rosenberg/
https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/68/8/439/1841926
3) Recommended Dietary Allowances: 10th Edition. Water and Electrolytes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234935/#ddd0000252
4) National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. 2005. Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/10925.
https://nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6
5) Food and Nutrition Board, National Academy of Sciences.Recommended Dietary Allowances, revised 1945. National Research Council, Reprint and Circular Series, No. 122, 1945 (Aug), p. 3–18.
6) World Health Organization. Extract fromGuidelines for Drinking-Water Quality (2nd ed.)[Online]. Geneva: World Health Organization.
http://www.who.int/water_sanitation_health/GDWQ/Chemicals/Chemintro1.html

Дополнительные материалы:
Вода с лимоном:
https://www.youtube.com/watch?v=RS_P43xC03Q&t=294s

Тайм-коды:
1) 00:00 Вода в организме;
2) 1:45 8 стаканов воды: пить или нет?;
3) 4:01 Норма воды для здорового человека;
4) 6:18 Вода и тренировки;
5) 7:47 Вода на каждый день;
6) 9:19 Дети и сладкие напитки;
7) 10:22 Запивать еду: можно или нет;
8) 10:36 Вода и напитки между приемами пищи;
9) 12:44 Холодные напитки после приема пищи;
10) 13:34 Вода из родников;
11) 13:49 Талая вода: полезна ли?
12) 14:26 Дистиллированная вода;
13) 14:42 Фильтрованная вода;
14) 14:56 Дегидратация: как узнать;
15) 15:58 Гипонатриемия - избыток воды;
16) 17:00 Почки и норма воды;
17) 17:38 Вода и профилактика заболеваний;
18) 19:39 Норма воды и психологическое здоровье;
19) 20:17 Вода и похудение;
20) 22:30 Вода и увлажненность кожи;