ВОЛШЕБНЫЙ ПОСТНЫЙ ПЛОВ ! ИДЕАЛЬНОЕ СОЧЕТАНИЕ ИНГРЕДИЕНТОВ, ОТЛИЧНЫЙ ДЕСЕРТ-СЛАДКО БЕЗ САХАРА, ПП !

Друзья, предлагаю рецепт по Вашим просьбам, плов постный с сухофруктами в полезном малокалорийном варианте . Постный плов получается рассыпчатым и очень вкусным:
**********
ПОСТНЫЙ ПЛОВ:
масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма)-216 ккал
лук репчатый 500 грамм -200 ккал
морковь 600 грамм -240 ккал
курага100 грамм -241 ккал
клюква вяленая 100 грамм -308 ккал
изюм 100 грамм -260 ккал
соль по вкусу -0 ккал
рис пропаренный 500 грамм (в сыром виде)-1800 ккал
вода 1500 -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3000грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 3265 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 109 ккал.
***************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 яичница глазунья из двух яиц с чёрным хлебом 30 грамм и кусочком сыра 30 грамм
11 00 фруктовый салат с орешками и йогуртом .
14 00 постный плов
18 00 постный плов (такой ужин можно есть за 4 часа до сна)
*************
КАК ПОСЧИТАТЬ ККАЛ :https://www.youtube.com/watch?v=4y_Kll86U6s&t=3s
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#маринаиибрагим#кухнябезфанатизма#всешагинашегопохудения#