ВОТ ТАК НАДО ГОТОВИТЬ ЗДОРОВЫЙ И ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК ИЗ ОВОЩЕЙ И ЯИЦ,

Вот такой завтрак эталон для завтрака ПП. Белок, овощи, сытно и малокалорийно, а энергии хватит до обеда
********
ЗАВТРАК ИЗ ОВОЩЕЙ И ЯИЦ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка12 грамм-108ккал
фасоль стручковая замороженная 200грамм-62ккал
капуста цветная замороженная 200грамм-50ккал
помидор свежий 1 штука 150грамм-24ккал
яйцо 4 штуки 200грамм-312ккал
молоко 100мл-60ккал
зелёный лук пол пучка 30грамм-13ккал
соль по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 629 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 77 ККАЛ.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ
8 00 овсяная каша с молоком, сыр,
11 00 фрукты, цельнозерновые хлебцы
14 00 мясо с овощами https://www.youtube.com/watch?v=VPbJA2oh5zc&t=8s
18 00 мясо с овощами https://www.youtube.com/watch?v=VPbJA2oh5zc&t=8s
***********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
**************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************
#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#блюдоизовсянки#