Все смешала и на плиту! Полезные ЗАВТРАКИ за считанные минуты!!!

ЛЕНИВЫЙ ОВСЯНОБЛИН
КБЖУ НА 100 ГР :
220/10,4/9,2/24,8
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 270 ГРАММ :
594/28,2/24,8/67
ВЕС ГОТОВОГО ЗАВТРАКА С МЕДОМ И ОРЕХАМИ 270 ГРАММ.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Овсяные хлопья (мелкие) 30 гр
Яйцо 2 шт ( у меня 110 гр)
Творог 5% 50 гр
Молоко 50 гр
Изюм 30 гр
Растительное масло 2 гр
Соль 1 щепотка
ДЛЯ ПОДАЧИ :
Мед 20 гр
Орехи грецкие 10 гр

СУФЛЕ ИЗ ТВОРОГА
КБЖУ НА 100 ГР :
104/7,3/4,1/10,1
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГРАММ 1 шт:
156/11/6,1/15,2
ВЕС ОДНОГО СУФЛЕ ГРАММ.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ 2-Х ПОРЦИЙ :
Творог 5 % 100 гр
Банан (переспевший) 2 шт
Яйца 2 шт.

МЕДОВЫЕ ПАНКЕЙКИ
КБЖУ НА 100 ГР :
290/10,5/10,4/38,7
У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 10 ПАНКЕЙКОВ
ПО 30 ГРАММ КАЖДЫЙ.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Мед 50 гр
Сода 0,5 ч.л
Соль 1 щепотка
Мука цельнозерновая пшеничная 110 гр
Яйца 2 шт (110 гр)
Кефира 150 гр
Растительное масло 15 гр
ПОДАВАТЬ СО СМЕТАНОЙ ИЛИ МЕДОМ.


Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru

ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX

Диетические соуса: https://goo.gl/kcLaaH

ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Диетические первые блюда: https://goo.gl/W2DT3K

Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu

Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg

Рецепты из гречки: https://goo.gl/SpcZAc

VLOG Худеем Вкусно!: https://goo.gl/JXD96z

======================================================

#ХудеемВкусно #ппрецепты #ЗдоровоеПитание