Всё смешал и на сковороду, 5 РЕЦЕПТОВ на ЗАВТРАК для УМНЫХ ЛЕНТЯЕВ!

Всё смешал и на сковороду, 5 РЕЦЕПТОВ на ЗАВТРАК для УМНЫХ ЛЕНТЯЕВ! Не поверите, что такие вкуснейшие завтраки из простых ингредиентов, можно приготовить за минуты.

ЕЩЕ 7 РЕЦЕПТОВ завтраков https://youtu.be/JeXEn1epK2Y

Поддержать канал, с вами легче будет выпускать новые видео http://zdorovoepitanie.pro/donation

Оладьи - пицца
Мука пшеничная ц/з 50 г
Яйцо СО 1 шт
Сыр твёрдый 40 г
Помидор 60 г
Кефир 2,5% 80 г
Перец красный 20 г
Сода 3 г
Оливковое масло 3 г
Филе куриной грудки запечённое 50 г
Орегано
Соль
На 100 г 201,6 кКал 12,9/10,4/13,9
Выход 309 г

Фаршированные блинчики
Для 1 блинчика
Блин кабачковый 1/2 шт (около 23 г)
Паштет из тунца 1 ч л (8-10 г)
Помидор ломтик (6-8 г)
Калорийность 1 блинчика около 50 кКал

Кабачковые блины
Кабачок 250 г
Яйцо СО 2 шт
Молоко 2,5% 200 г
Мука рисовая 80 г
Соль
Оливковое масло 3 г
На 100 г 141,3 кКал 5,6/4,9/17,8
Выход 10 блинов d 15 см 465 г

Паштет из тунца
Тунец консервированный в с/с 160 г
Яйца в крутую 2 шт
Чеснок 1 маленький зубчик
Базилик сушеный
Перец чёрный молотый
Растительное масло 15 г (1 ст л)
На 100 г 172,5 кКал 20,2/9,7/0,8

Оладьи с зелёным горошком
Зелёный горошек замороженный 70 г
Яйцо СО 1 шт
Мука полбяная ц/з (любая ц/з) 25 г
Фета 50 г
Разрыхлитель 2 г
Зелень петрушки 2 г
Зелёный лук 3 г
Мята сушеная
Базилик сушеный
Оливковое масло 1 г
На 100 г 191,8 кКал 9,2/10,3/15,9
Выход 195 г

Пирог-перевертыш на сковороде
Кабачок 250 г
Зелёный лук 40 г
Оливковое масло 10 г
Кефир 2,5% 80 г
Мука рисовая 80 г
Яйцо СО 2 шт
Фета 100 г
Петрушка 3 г
Тыквенные семечки 12 г
Разрыхлитель 3 г
На 100 г 183,7 кКал 7,3/10,6/16
Выход 520 г

Фритатта с брокколи и цукини
Брокколи 70 г
Цукини 50 г
Яйца СО 2 шт
Пармезан (твёрдый сыр) 20 г
Масло оливковое 3 г
Орегано
Соль
На 100 г 133,3 кКал 9,2/9,6/2,9
Порция 240 г