Высокий холестерин || Меню на неделю

Примерное меню
Завтрак:
Понедельник – омлет из яичных белков, свекольный салат с сыром.
Вторник – овсянка на воде, салат «Витаминный» из свежей капусты, моркови и яблок, чай мате.
Среда – ячневая или гречневая каша без масла, омлет с одним желтком, стакан кефира.
Четверг – натуральный нежирный йогурт, мюсли и сухофрукты, зелёный чай.
Пятница – геркулесовая каша, салат из морской капусты с маслом авокадо, липовый чай.
Суббота – рис на обезжиренном молоке, печеное яблоко, компот из сухофруктов.
Воскресенье – суп с макаронами из твёрдых сортов пшеницы, зеленый чай.

Обед:
Понедельник – овощной суп-пюре, гречневая каша тушеная с грибами, рыбная котлета из хека, кисель.
Вторник – диетический постный борщ, куриное филе на пару, морс.
Среда – грибной суп, пюре из картофеля с паровой котлетой, компот.
Четверг – постные щи, филе лосося на пару, морковное рагу, виноградный сок.
Пятница – диетический рассольник, кабачковая икра, тушеный кролик, клюквенный морс.
Суббота – холодный свекольник, тушеные овощи, цельнозерновой хлеб, клюквенный морс.
Воскресенье – окрошка, кукурузная каша с паровой куриной отбивной, рагу, кисель.

Ужин:
Понедельник – овощное рагу с постным куриным мясом, семга, запечённая с сыром, запеканка с изюмом.
Вторник – постный плов с грибами и сухофруктами, свежие овощи на выбор, липовый чай.
Среда – стейк минтая с сыром, спаржа, салат греческий, чай из ромашки.
Четверг – спаржа и филе индейки, запеканка из тыквы и творога.
Пятница – салат с диетическим сыром, гречка с грибами, чай из облепихи.
Суббота – запечённый лосось с гарниром из брокколи и цветной капусты, печеное яблочко.
Воскресенье – кукурузная каша на воде, манный пудинг, компот и галетное печенье.Viber. Telegram, WhatsApp + 375 29 6258 178
https://www.instagram.com/zoya_klimiuk/
https://vk.com/zoyaklimiuk
Зоя Адамовна Климюк, психолог