Дневной рацион бюджетного питания

В этом видео вы узнаете сколько стоит бюджетный, но полноценный рацион питания
для поддержания спортивной формы.

Суточный рацион

Завтрак - 31,4 р. 32/33/94 822 Ккал
Пшённая каша
Пшено (100 г.) - 12,36 р.
2 Яйца - 13 р.
Масло (18 г. ) - 3,24 р.
Укроп (4 г. ) - 1,2 р.
Петрушка (4 г. ) - 1,6 р.

Обед - 115,33 р. 107/36/102 1208 Ккал
Гречневая каша
Гречка (100 г.) - 12,36 р.
Куриная грудка на кости (606 г. Филе вар. 287г.) - 96,93 р.
Масло (18 г. ) - 3,24 р.
Укроп (4 г. ) - 1,2 р.
Петрушка (4 г. ) - 1,6 р.

Ужин - 74,64 р. 64/61/66 1178 Ккал
Рисовая каша
Бурый рис (100 г.) - 16,6 р.
8 Яичных белков - 52 р.
Масло (18 г. ) - 3,24 р.
Укроп (4 г. ) - 1,2 р.
Петрушка (4 г. ) - 1,6 р.

День - 221,37 р. 210/131/298 3061 Ккал
Месяц - 6862,47 р.

Поддержать канал можно по ссылке:
https://donate.stream/donate_624c2587cb130
Или
Сбербанк
Номер счёта: 40817810538040734758
Номер карты: 2202202300744715
Вадим Владиславович П.