ДОЛГОЖДАННЫЙ САЛАТ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ

Сегодня приготовим салат, которые отлично подойдет для худеющих. Здесь у нас будет по максимуму белка и по минимуму жиров и углеводов.

Для рецепта салата потребуется:
— Кальмары: 400 г
— Огурец: 200 г
— Яйца: 3 шт
— Укроп
— Сметана: 2 ст. ложки
— Соль и перец

Яйца необходимо отварить вкрутую. В другую кастрюлю наливаем воды, солим, доводим до кипения. Закидываем кальмары в кипящую воду. Охлаждённые тушки варим 2 минуты, замороженные 3 минуты. Огурец нарезаем соломкой, укроп измельчаем. Кальмары нарезаем полукольцами, яйца чистим и нарезаем на небольшие кусочки. Салат необходимо посолить, поперчить и заправить двумя столовыми ложками сметаны.

Весит такая порция салата для худеющих 600 г, на которые приходится 80 г белка, 20 г жиров и 15 г углеводов, что составляет 560 ккал. На 100 г этого салата приходится 13 г белка, 3 г жиров и 2,5 г углеводов, что составляет 93 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims