ЗА 10 МИНУТ ОБАЛДЕННЫЙ САЛАТ С ПРАВИЛЬНЫМ И ПОЛЕЗНЫМ КАРТОФЕЛЕМ, КОТОРЫЙ МОЖНО И ДАЖЕ НУЖНО!

КАК ЕСТЬ КАРТОФЕЛЬ https://www.youtube.com/watch?v=jl53ESlhE4g&t=153s
*********
Сегодня у нас рецепт салата с правильным и полезным картофелем! Надоели уже все салаты и этот рецепт пришёлся нам по вкусу, получилось очень вкусно, ново и вполне соответствует принципам нашего правильного питания!
******************
САЛАТ С ПРАВИЛЬНЫМ КАРТОФЕЛЕМ:
морковь по-корейски 200грамм-226ккал (а можно просто свежую морковь натереть на мелкой тёрке)
картофель отварной в мундире 350грамм-252ккал
помидоры свежие 250грамм-40ккал
лук зелёный 20грамм-8ккал
грибы маринованные 250грамм-60ккал
горошек зелёный консервированный 250грамм-130ккал
масло растительное нерафинированное 2 столовые ложки 24грамма-216ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -4ккал
соль по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1350ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 936ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 69ККАЛ.
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяноблин с йогуртом (ВСЁ должно поместится в 1 порционную чашку объёмом 250-300 мл)
11 00 фрукты, семечки, орехи,(ВСЁ должно поместится в 1 порционную чашку объёмом 250-300 мл)
14 00 гречка с курицей и салат(ВСЁ должно поместится в 1 порционную чашку объёмом 250-300 мл)
18 00 гречка с курицей и салат(ВСЁ должно поместится в 1 порционную чашку объёмом 250-300 мл). Такой ужин можно есть за 4 часа до сна!
***************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу(на 1 приём пищи 1 порционная чашка объёмом 250-300мл, только то, что в неё поместится) . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#кухнябезфанатизма#никогданеугодаетечтоэтозакрупа#моймужпохудел#