ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ИЛИ ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! НЕОБЫКНОВЕННО ВКУСНАЯ КАПУСТА С ТЕФТЕЛЬКАМИ! ЕДИМ И ХУДЕЕМ!

НАШ КАНАЛ"МАРИНА И ИБРАГИМ"https://www.youtube.com/channel/UCq2CYPIzWfl63lZxZ2ELUYw
****************
Друзья , предлагаю Вашему вниманию простой рецепт необыкновенно вкусной капусты с тефтельками .Это блюдо идеально подходит для ужина или обеда особенно тем кто занимается снижением веса . Блюдо лёгкое , малокалорийное и при этом очень сытное и вкусное ! Приятного аппетита !
************
КАПУСТА С ТЕФТЕЛЬКАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ :
масло сливочное 82,5 % жирности 40 грамм -287 ккал
лук репчатый 280 грамм -112 ккал
морковь свежая 170 грамм -68 ккал
капуста свежая 560 грамм -140 ккал
томат домашний 100 грамм -15 ккал
перечная паста 100 грамм -25 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр молотый по вкусу -2 ккал
лавровый лист 2 штуки
фарш куриный без кожи и жира 300 грамм -414 ккал
хлопья овсяные 30 грамм -108 ккал
яйцо 1 штука -78 ккал
приправа для мяса по вкусу -2 ккал
зелень свежая или сушёная 1 столовая ложка 10 грамм -4 ккал
вода 300 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1500 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1256 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 83 ккал.
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого блюда на 249 ккал .
**************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 яичница -глазунья из двух яиц (156 ккал) и 5 грамм сливочного масла (36 ккал) +40 грамм ржаного или цельнозернового хлеба (100 ккал)+30 грамм сыра (90 ккал ) и 1 чашка кофе с молоком
11 00 фруктовый салат с йогуртом
14 00 капуста с тефтельками
18 00 капуста с тефтельками
*************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*********************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#кухнябезфанатизмасмариной#маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#