Как похудеть Диетическая окрошка без картошки рецепт низкокалорийная окрошка Вкусно не значит дорого

https://vk.com/club185399148 https://invite.viber.com/?g=qdLyQueADUvvWSdPYqsyRcikR4w-aiTm https://www.instagram.com/igor_blog_2020/?hl=ru https://www.youtube.com/playlist?list=PLuzBu3u7gMVcS5KJ5UJRVSdQ55-RvVlHt https://www.youtube.com/watch?v=ENqc5s4uvIo&list=PLuzBu3u7gMVe2_IDqj-t48uCmCZirgXTl https://www.youtube.com/watch?v=ENqc5s4uvIo&list=PLuzBu3u7gMVdhqvAj8bo49laFeZiVSP5u https://www.youtube.com/watch?v=1m86MRIIvlQ&list=PLuzBu3u7gMVea8dTCXxTlqhS3UrhKnMvh
Как приготовить дома окрошку Диетическая окрошка без картошки: рецепты, советы
Окрошка, если ее сделать без большого количества яиц, сметаны или майонеза, является низкокалорийным кушаньем. Существуют даже планы питания для похудения, основанные на употреблении этого холодного супа. Но даже если вы не намерены садиться на диету, а лишь придерживаетесь принципов здорового питания, вам стоит обратить внимание на рецепты, по которым окрошка готовится без картошки. Без этого овоща блюдо становится еще более легким и полезным. При этом вариантов окрошки без картофеля существует так много, что она вряд ли кому сможет надоесть.
Даже без картошки окрошка может оказаться довольно калорийной и не слишком полезной. Для того чтобы этот холодный суп вышел у вас по-настоящему диетическим и вкусным, примите несколько советов. Калорийность окрошки повышается, если в нее положить много жирных продуктов: сметаны, майонеза, яиц, отварной свинины. Также не стоит ожидать, что суп выйдет легким, если навести его на кефире, не разбавленном водой. Если сметана, яйца, нежирная колбаса или ветчина, говядина в диетической окрошке присутствовать могут, пусть и в умеренном количестве, то копченостям там точно не место. Людям с язвенными заболеваниями желудка придется отказаться и от включения в состав окрошечной заправки горчицы, хрена и чеснока. К слову сказать, людям с указанными недугами вообще целесообразно отказаться от окрошки в пользу других супов, так как она, как ни крути, все-таки кисловата. Зелень и свежие овощи, составляющие основу окрошки, содержат большое количество клетчатки, что полезно для пищеварения. Клетчатка способствует мягкому очищению кишечника и похудению. К тому же зелень содержит огромное количество ценных микро- и макроэлементов, а огурцы помогаю нормализовать водно-солевой баланс. Их в окрошку можно класть щедро, не беспокоясь, что она из-за этого станет слишком густой. Очищать овощи для окрошки нет необходимости. Именно в кожуре содержится больше всего витаминов и клетчатки. К тому же неочищенные овощи в холодном супе смотрятся намного ярче и аппетитней. Если вы беспокоитесь, что окрошка без картошки выйдет недостаточно сытной, замените ее репой, добавьте в суп чуть больше нежирного мяса и свежих овощей. Классическая окрошка делается на квасе, в деревнях это блюдо иногда даже называют «квасом». Однако сегодня этот холодный суп делают и на кисломолочных продуктах, и на минеральной воде. Так что люди, соблюдающие диету для похудения, смогут найти совсем низкокалорийные варианты этого и без того легкого кушанья.
Компоненты:
отварное филе куриной грудки – 150 г;
огурец – 150 г;
редис – 100 г;
яйцо куриное – 2 шт.;
зеленый лук – 50 г;
свежая зелень укропа и петрушки – 50 г;
нежирный кефир – 0,5 л;
холодная кипяченая или минеральная вода (без газов) – 0,5 л;
соль, перец – по вкусу.
Примерная калорийность окрошки
Итого на 100гр Белки-4.43гр Жиры-1.29гр Углеводы-2.26гр Калорийность-39.62

Здравствуйте. Меня звать Игорь, мне 41 год. Я худею с веса 147кг рост 170см. Последнее взвешивание 105кг. В своих видео я делюсь своим опытом, своими результатами, вкусными и низкокалорийными блюдами. Я похудел уже на 44 килограмма и вы сможете похудеть.
Если есть какие то вопросы задавайте, всегда буду рад на них ответить. Поделюсь своим опытом, как начать питаться, чем и когда. Вредные продукты, полезные продукты. Не стесняйтесь спрашивайте. Всем приятного просмотра. хорошего дня и отличного настроения ! Вы не знаете как похудеть ? Я вас уверю все возможно. Можно похудеть без спорта и диет дома за неделю, месяц. Попробуйте правильное питание и мое диетическое меню и вы убедитесь что можно похудеть без спорта и диет дома. Дома питайтесь, правильное питание вам в помощь. Моя история похудения подтверждение что быстро похудеть можно без потери здоровья. Моя мотивация похудения для вас как пример, я больше чем уверен что и у вас получиться быстро похудеть. Еда для похудения очень важна, нужно знать что вы едите, когда вы едите и сколько. У меня на канале вы найдете рецепты для похудения, а так же диетическое меню. Запомните здоровый образ жизни залог нашего здоровья.
рецепты и диетическое меню для похудения вы найдете в моих плейлистах,
#Диетическаяокрошка
#низкокалорийнаяокрошка
#окрошкарецепт