КОТЛЕТЫ БЕЗ МЯСА, НЕЖНЫЕ, СЫТНЫЕ В СМЕТАННОМ СОУСЕ! И ВТОРОЕ И ГАРНИР В ОДНОЙ КОТЛЕТЕ!

Сегодня у нас рецепт котлет из капусты с грибами. Такие котлеты мы часто делали в школьной столовой. Точно так же можно делать котлеты из моркови, свеклы и других овощей. В них есть и клетчатка и белок и сложные углеводы. Да и вообще они просто вкусные. Можно готовить без соуса, а сметану подать при подаче например.
*************
КОТЛЕТЫ КАПУСТНО-ГРИБНЫЕ:
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
капуста 300 грамм -78 ккал
грибы 200 грамм-44 ккал
лук репчатый 120 грамм-48 ккал
манка из твёрдых сортов пшеницы 50 грамм-175 ккал
яйцо 1 штука 50 грамм-78 ккал
масло растительное половина столовой ложки 6 грамм-54 ккал
сметана 15% жирности 50 грамм-79 ккал
вода 100 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 600 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА665 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 111 ККАЛ.
**************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 котлеты капустно грибные
11 00 фруктовый салат
14 00 котлеты капустно грибные и малокалорийный оливье
18 00 куриная грудка с тушёными овощами
***************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P

Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!