Куриные котлеты с творогом Фитнес рецепты

#ппрецепт#ппкотлеты#творог
ПП куриные котлеты с творогом--белковая бомба!
Важно для тех, кто соблюдает правильное питание и худеет. Котлеты получаются очень вкусные и сочные .Про творог,можете никому не говорить.Никто никогда не догадаетесь, что они с творогом.
Сытное и совсем низкокалорийное блюдо.
Ингредиенты:
-куриный фарш 700 гр (из грудок)
-творог - 180 гр ( 5 % зернисты,если творог мягкий не добавляйте молоко или воду)
-молоко -100 мл(можно воду)
-сода 1/2 ч.ложки(Сода - это щёлочь, она убирает из мяса посторонние запахи, нейтрализует кислоты, размягчает волокна и насыщает их кислородом.
-лук репчатый- измельчила в блендере
-любимая зелень -зеленый лук,укроп
-аджика сухая, соль по вкусу.
-Панировка манка для котлет в духовке.Манка дает вкусную твердую корочку,внутри сочная и мягкое мясо.
Котлетки с творогом на сковороде-гриль немного растительного масла



Приготовление.


Смешиваем фарш с творогом ,соль,аджикой, луком ,мелко нарезанной зеленью, хорошо перемешиваем и добавляем молоко(воду) для того чтобы котлеты были сочные.
Готовим до готовности.В духовке 20-30 минут при 180 гр.
На сковороде по 5 минут с каждой стороны при средней мощности.