Лучшие продукты для похудения: протеин, суп, кофе

Составить программу тренировок дома:
https://levgon.ru/programmtren.html

Почитать Размер/квартал:
https://levgon.ru/metod.html

Поговорить со Львом:
https://robo.market/offer/7187276

Глянец мы больше читать не будем, мы же не дурачки какие-то. Начнём читать научно обоснованный сайт спортвики, на котором более 18 тысяч научных источников, проверка статей независимой экспертной комиссией и отказ от рекламы и коммерческих предложений.

Я думаю есть все основания доверять 18-и тысячам научных источников с независимой экспертной комиссией без рекламы и коммерческих предложений.

Я только не понял, кому это выгодно, давать независимую экспертизу. Но я так же, как и вы склонен верить в чудо и бесплатную работу независимых и не проплаченных экспертов.

Кстати про еду и продукты. В глаза бросилась ссылка: Лучшие продукты при похудении.

Эффект насыщения, возникающий при поступлении в организм протеинов, зависит от времени приема пищи.

Исследования показали, что прием протеиновой еды на завтрак вызывает чувство насыщения в большей степени, чем потребление аналогичной еды в другое время суток.

Кроме того, прием насыщенной протеинами пищи на завтрак замедляет опорожнение желудка.

С этим не поспоришь. Запор - это обычное состояние любителей протеиновых завтраков, обедов и ужинов. Кроме того, протеиновая жизнь - это запоры в краткосрочной перспективе и рак пищевой трубы с годами.

Также протеиновый завтрак вызывает повышенную активность глюкагона, который в свою очередь активирует синтез глюкозы. В одном из исследований приводятся данные, что диета, богатая белками, обеспечила вдвое большее снижение веса, нежели диета, содержащая среднее количество протеинов.

Протеин активирует глюкагон, если перетерпеть чувство голода, но голод никто терпеть не хочет.

Нет, ну конечно, если протиеновый завтрак не плотный, то на работу пойти можно. Но не плотный завтрак - это не долгая сытость, а голод в столовой во время обеда - это плохая ситуация.

Когда вам посреди рабочего дня вдруг захотелось съесть что-то углеводное, а наспех можно купить только булку, в которой 20% жира, то не удивляйтесь, что правильный протеиновый завтрак в обед сделал вас ещё жирнее.

Суп вызывает больший эффект насыщения, нежели твердая пища, и, как следствие, потребление супов помогает сократить общее поступление калорий в организм.

Один мой клиент сказал немного о других ощущениях. По состоянию здоровья он вынужден пару раз в неделю обязательно есть жидкую еду типа супов. И он точно знает, что овощи в супах имеют выше инсулиновый индекс. Это вызывает более сильное чувство голода.

Существуют данные, что добавление супов в рацион помогает сократить калорийность приема пищи.

Если суп употребляется непосредственно перед приемом другой еды, это помогает сократить калорийность рациона на 20%.

Поначалу, да. Но через несколько дней желудок растягивается и организм начинает добирать эти 20%. Так что добавить супчика к обычной еде без дневника питания - это растянуть желудок, сорваться с диеты и начать жиреть быстрее. Что часто со многим и случается.

Люди никак не могут понять, что набить живот и добиться сытости - это не одно и то же. Вы можете набить живот, но если у вас вообще нет воли и желания терпеть чувство голода, то организм всё равно возьмёт свою сытость. И набивать брюхо супом или зленными овощами - это не решение проблемы, хотя суп и зеленые овощи нам очень нужны.

Немного о кофеине, как о продукте, которые помогает похудеть

Кофеин и черный кофе давно рассматриваются как ингредиенты, способствующие увеличению расходования энергии, и, как следствие, снижению веса. Кофеин принадлежит к классу метилксантинов. Он содержится в кофе, чае, какао, шоколаде, различных напитках. Кофеин стимулирует термогенез, увеличивая активность симпатической нервной системы, которая является важным регулятором расходования энергии.

А вот это правда: кофеин - это прекрасный термогеник, который помогает согреться. Чафир с салом - это лучшее блюдо для тех, кто мёрзнет там, где плохо топят и плохо кормят. Где-то чафир и сало - это валюта подороже долларов.