Микробиом кишечника: как беречь и чем кормить | Пре- и пробиотики | Пищевой конструктор здоровой еды

Мы живём в мире, которым правят микроорганизмы: вирусы, бактерии, грибы, простейшие.

Почти каждый уголок нашего тела заселён колониями микроскопических колонизаторов. Однако, больше всего разнообразных микроорганизмов живет в темных глубинах нашего кишечника.

Драконов чай. Идеальное очищение и восстановление внутреннего баланса для оптимального здоровья: https://youtu.be/-bGOlNOAeUk

Какое влияние оказывает микробиом или микробиота кишечника на наше тело и психику? Какие исследования проводились для подтверждения влияния микрофлоры кишечника на наши метаболические процессы, эмоциональный фон и личностные характеристики?

Как беречь, культивировать и чем кормить здоровый микробиом человека?

Как избавиться от пищевой зависимости / Как перестать есть сладкое, жирное и хлеб / Супер техника: https://youtu.be/jpDzoXf65ms

Пребиотики и пробиотики. Что любят есть "хорошие" бактерии и как заселять свой организм полезными для нас штаммами микроорганизмов?

Варианты и рецепты ферментированных продуктов разных народов мира. Практические рекомендации.

Вариативный пищевой конструктор блюд, на которые "сбегутся" все ваши полезные бактерии.

Что надо есть, чтобы не стареть | Питание анти-эйдж | Еда, которую нельзя есть | Пища для здоровья: https://youtu.be/GjThm19PorU

Об этом и многом другом рассказывает в этом ролике Елена Смелянская — фитнес-тренер, специалист по изучению движения, которая более 30 лет интересуется вопросами правильного и разумного питания, а так же занимается различными оздоровительными практиками.

Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк

Таймкоды:
00:00 - Тизер;
00:24 - Внутренний микрокосмос;
01:28 - "Лечение" микробами;
02:17 - Важность разнообразия микробиома человека для здоровья;
03:01 - Исследования, доказывающие влияние бактерий на наше тело и психику;
04:51 - Что убивает здоровый микробиом;
06:52 - Пре- и пробиотики: разница;
07:22 - Пребиотики;
07:47 - Растворимая и нерастворимая клетчатка;
08:10 - Инулин и продукты его содержащие;
08:54 - Зеленые салаты — идеальная еда для полезных бактерий;
09:30 - Полезные горечи;
10:04 - Яблочный уксус;
10:24 - Пробиотики;
10:42 - Домашний йогурт;
10:59 - Ферментированные овощи — польза и рецепты;
11:49 - Паста мисо;
12:23 - Натто — суперфуд японской кухни;
13:03 - Комбуча (чайный гриб);
13:19 - Вариативный пищевой конструктор блюд для здорового микробиома;
17:02 - Выводы и рекомендации.

Питание: https://www.youtube.com/watch?v=GjThm19PorU&list=PLqazG89_5WC67f25DM3S0SyX6gQoDKdlI
Курс "Здоровое Утро": https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz
Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK
Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ
Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS
Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe
Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv
Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y
Марафон НОГИ: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T
Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI
Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu

Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/
Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/

#МикробиомКишечника #Пробиотики #MindfulFitness