МИНУС 1 КГ ЗА 1 ДЕНЬ ! ИДЕАЛЬНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ СУП СТИМУЛИРУЮЩИЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ !ЧАСТЬ №110 !

Друзья , сегодня у нас ещё один супчик на тему минус 1 кг за 1 день . Очень хороший вариант супа для худеющих . В нём есть всё нужное для нас и белок и клетчатка . Суп баклажановый , а баклажаны идеально подходят для снижения веса ! Мало того , что в них 22 ккал , они ещё и стимулируют обмен веществ !
****************************************************
СУП БАКЛАЖАНОВЫЙ !
баклажаны 350 грамм -77 ккал
куриная грудка без кожи 300 грамм -330 ккал
лук репчатый 1 штука средняя (100 грамм )-40 ккал
вода 2000 мл-0 ккал
помидоры 2 штуки средних (250 грамм ) -40 ккал
яйца 2 штуки (100 грамм ) -156 ккал
масло растительное 1/2 чайной ложки (3 грамма ) -27 ккал
укроп свежий 1 столовая ложка мелконарезанного -3 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА :2600 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА :678 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 26 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого супа , это на 78 ккал !
Можно есть такой суп с 1 столовой ложкой нежирной сметаны или натурального йогурта .
****************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день :
9 00 хлеб ржаной 40 грамм (100 ккал ) , сыр 30 грамм (78 ккал ) , масло сливочное 10 грамм (90 ккал )кофе или чай с молоком (50 грамм ) и 1 чайной ложкой сахара (80 ккал )
12 00 фрукты (в очищенном виде 300 грамм )
14 00 суп баклажановый со сметаной 10-15 % жирности (1 столовая ложка с горкой )
18 00 суп баклажановый со сметаной 10-15 % жирности (1 столовая ложка с горкой )
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ :
В течении дня
9 00 12 00 14 00 18 00
Есть только баклажановый суп 1 чашку (300 грамм ) за 1 приём пищи (за 1 день 4 чашки по 300 грамм )
*************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее.
********************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=17s
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS45Kd5I
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мhttps://www.youtube.com/watch?v=Mq6anjAobHg&t=45s
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=7s
Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВhttps://www.youtube.com/watch?v=_NdOGBxV6oE&t=67s
Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ
https://www.youtube.com/watch?v=V2bupQJxT78&t=55s
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3MsRwWXo&t=79s
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=11s
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ https://www.youtube.com/watch?v=84hh7cSlBeI&t=118s
**************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********
#пп#диета#супразгрузочный#