МИНУС 31 кг НА ЭТОМ. Мясо ПО-ДОМАШНЕМУ в соусе и РАССЫПЧАТЫЙ РИС с овощами. ДРУГАЯ ЕДА для худеющих.

Сегодня у меня для Вас МЯСО ПО ДОМАШНЕМУ В ОВОЩНОМ СОУСЕ и на гарнир РАССЫПЧАТЫЙ РИС С ОВОЩАМИ. Отличное сочетание гарнира с мясом и овощами. Блюда сытные, очень вкусные и при этом полезно приготовленные с невысокой энергетической ценностью.
**********
МЯСО ПО-ДОМАШНЕМУ:
мясо постное 740 грамм -1163 ккал
лук репчатый 1 штука 130 грамм-58 ккал
морковь 1 штука 150 грамм-51 ккал
перец сладкий 1 штука 130 грамм -31 ккал
помидоры 2 штуки 150 грамм-29 ккал
зелень свежая 10 грамм -4 ккал
чеснок 3 зубчика 10 грамм -10 ккал
масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал
соль по вкусу -0 ккал
паприка 1 ч л -4 ккал
кориандр молотый 1/2 ч л -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 980 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1568 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-159
БЕЛКИ-15,9
ЖИРЫ-10
УГЛЕВОДЫ-3,8
***************
РИС С ОВОЩАМИ:
масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал
лук репчатый 1 штука 110 грамм -49 ккал
морковь 1 штука 100 грамм -34 ккал
рис 220 грамм -722 ккал
капуста белокочанная 200 грамм -58 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный по вкусу -1 ккал
приправа для плова 1/2 ч л -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО РИСА 1020 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО РИСА 1082 ККАЛ. На 100 грамм:
ККАЛ-106
БЕЛКИ-2,2
ЖИРЫ-2,5
УГЛЕВОДЫ-18,7
**************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
***********
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#