Мой белковый день , белково-углеводное чередование / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Сегодня, дорогие друзья, я хочу показать Вам пример моего белкового дня, когда я провожу белково-углеводное чередование. Если вес встал и у Вас плато, то низкоуглеводный день поможет Вам сдвинуть Вес.

ЗАВТРАК: Омлет с овощами и зернёным творогом
5 г масла - 45 ккал
210 г овощей (лук, помидор) - 63 ккал
100 г яиц - 160 ккал
30 г редиски - 9 ккал
120 г зернёного творога - 118 ккал
ИТОГО: 395 ккал

Кофе с молоком - 32 ккал
Жировые витамины - 40 ккал


ОБЕД: Суп из куриных ног
Калорийность 35 ккал / 100 г

МОЯ ПОРЦИЯ: 500 г супа - 175 ккал
50 г яйцо - 80 ккал
30 г сметаны 20% - 63 ккал
ИТОГО: 318 ккал

ПОЛДНИК:
чай
210 г зернёного творога - 210 ккал
клубничный сироп - 10 ккал
ИТОГО: 220 ккал

УЖИН:
200 г салата - 94 ккал
150 г свиной вырезки жареной - 300 ккал
соус ранч - 10 ккал
ИТОГО: 404 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ БЕЛКОВОГО ДНЯ: 1409 ккал
(БЕЛКА: ~ 110 г)
________________________________
Вставьте мой промокод ZVH106 в вашу корзину на IHerb и получите скидку:

Клубничный сироп без калорий https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Strawberry-Syrup-12-fl-oz-355-ml/58281

Соус Ранч бекон без калорий https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Bacon-Ranch-Dressing-12-fl-oz-355-ml/39771
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#сидимдома #вместедома #лучшедома #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей