МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ УЖЕ НА 46,5 КГ , А Я НА 10 КГ ! ЧАСТЬ № 27 ! ПШЕНО С ОВОЩАМИ И МЯСОМ !!!

Друзья , сегодня я предлагаю Вашему вниманию ещё один основной рецепт (как гречка с овощами ) нашего питания , это пшено с овощами и мясом ! Во первых получается очень вкусно и сытно . Во вторых мало калорий ! И в третьих пшено очень подходит для диеты :
Быстрое утоление голода минимальным количеством каши;
Ускорение обменных процессов;
Выведение из организма токсинов и шлаков;
Препятствие накапливанию в организме жиров;
Благоприятное воздействие на работу сердечнососудистой системы;
Оптимизация работы пищеварительной системы;
Насыщение организма полезными компонентами.
Если ежедневно употреблять на завтрак или на обед пшенную кашу, можно не только добиться процесса похудения, но еще и омолодить организм, избавить его от шлаков и токсинов, активизировать работу желудочно-кишечного тракта.

Диета на пшенной каше способствует не только благоприятному воздействию на работу пищеварительной системы, но еще и укрепляет кости, придает коже упругость и эластичность, укрепляет волосы и ногти. С помощью диеты на пшенной каше можно на некоторое время продлить молодость, красоту и сияние, замедляя процессы старения и разрушения.
*******************************************************************************************************
КАША ПШЁННАЯ С ОВОЩАМИ :
Масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм )и 1 стакан воды (для припускания )
лук репчатый 2 штуки (350 грамм )
морковь 1 штука крупная (250 грамм )
перец болгарский 100 грамм (можно заменить помидорами или томатом или не добавлять ничего )
куриная грудка или говядина или телятина или мясо индейки 400 грамм
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
петрушка сушёная 1 чайная ложка
базилик сушёный 1 чайная ложка
по желанию можно добавить чеснок свежий 3-4 зубчика или сушёный 1 чайная ложка .
капуста свежая 500 грамм
пшено 200 грамм
вода 1,5 литра .
По желанию лавровый лист 2-3 листочка
По желанию любая свежая зелень .
Выход готового блюда 2кг 750 грамм или 8,6 порций по 320 грамм .(столько пшена с овощами вмещается в нашу чашку объёмом 250 мл )
Пищевая ценность готового блюда на 100 грамм 64 калории
пищевая ценность нашей чашки объёмом 250 мл : вес порции 320 грамм на 205 калорий .
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
7 00 овсяная каша на молоке без сахара
10 00 пшено с овощами и мясом
13 00 пшено с овощами и мясом
16 00 пшено с овощами и мясом
19 00 пшено с овощами и мясом
Пищевая ценность этого меню 1075 калорий !
****************************************************************************************************** Мы едим 5 раз в день по 1 чашке объёмом 250 мл , только то что войдёт в эту чашку !
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ !
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .
******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=NNUVS...
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*****************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#