Мой рацион, который превратил пожилую толстушку в молодую стройняшку. Показываю, что готовлю

Меню пп на день. Маша Тафье
1. Овсяная каша, сыр твердый, сливочное масло - 277 гр 337 ккал
2. Сырники 200 гр 350 ккал, Слива молотая 100 гр 43 ккал - всего 300 гр 393 ккал
3. Куриные крылышки тушеные с овощами, помидор, огурец, зелень - 360 гр 330 ккал
4. Вареное яйцо, цельнозерновой хлеб, помидор, огурец - 206 гр 153 ккал
5. Тушеный перец (рецепт ниже) - 320 гр 235 ккал
+ 2 литра воды за день, витамины, ходьба

Итого по меню за день: 1448 ккал

Фаршированный перцы в мультиварке. Рецепт
Ингредиенты:
- 700 гр перец сладкий,
- грудка куриная (2 шт) 600 гр,
- каша рисовая 250 гр,
- молоко 2,5% 50 мл,
- томатная паста 135 гр,
- сметана 15% 100 гр,
- соль,
- чёрный перец, чеснок сушеный, мускатный орех

Приготовление:
Заранее сварить бурый рис до полу готовности, дать ему остыть. Грудку промыть, порезать на куски и перемолоть блендером. Туда же добавить молоко и все еще раз прокрутить в блендере. Фарш посолить, добавить специи, тщательно перемешать. Смешать рис с фаршем.
Перцы помыть, удалить ножом сердцевину, наполнить фаршем. На дно чаши мультиварки вылить сметану, томатную пасту, выложить фаршированные перцы. Оставшиеся перцы, на которые не хватило фарша, просто крупно порезать и добавить в чашу. Готовить без масла, без воды, при закрытой крышке и закрытом клапане в режиме "Тушение" в течение 30 минут.
Приятного аппетита!

Калорийность перцев на 100 гр: 73,7 ккал
БЖУ на 100 гр: 8,8/1,5/6 гр

Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг
Канал Тафье Лайф на Дзене: https://zen.yandex.ru/id/5f202aa9e21a0b3bff5591c8
Мои статьи про похудение на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje

★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять - https://youtu.be/Xvl2ReN-H9A
★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - https://youtu.be/4MyKxEnyE4M
★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - https://youtu.be/_SojvtqRypk
★ Правильное питание это дорого? - https://youtu.be/ZP0TsrLbmbY
★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию - https://youtu.be/KyL6DDqONvM
★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - https://youtu.be/kOtIoxa0sFo
★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом - https://youtu.be/NMiDG1CKDJQ
★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? - https://youtu.be/v4CO_xHG7Zk
★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли - https://youtu.be/pYmt_IElJlE
★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность - https://youtu.be/ga7V2BjlhxM
★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - https://youtu.be/x3c7X9sGtCw
★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - https://youtu.be/Nki-RGOJrw4
★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения - https://youtu.be/wMZv_Irtj_g
★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных - https://youtu.be/b6-9uT92Z7U
★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг - https://youtu.be/vG4Ur3ehzfI
★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг - https://youtu.be/vD58ZiiQ8ZI
★ Готовьте так и вес растает. У меня уже - минус 54 кг - https://youtu.be/RE_8Kl0dQSw
★ Похудела на 54 кг. Как я победила переедание - https://youtu.be/nD67D6Tfs6w

✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: https://www.youtube.com/мариятафье
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje