НЕВОЗМОЖНО ПОВЕРИТЬ, ЧТО ЭТО ТАК ВКУСНО! ЗА 15 МИНУТ В ОДНОЙ СКОВОРОДЕ НЕЗАБЫВАЕМОЕ БЛЮДО!

Сегодня у нас на ужин незабываемое блюдо из брокколи, куриной грудки и других овощей. Очень давно не готовила брокколи, и зря. Так вкусно, что сама удивилась. Тем более, что все его полезные свойства так и кричат в пользу этого овоща. Весной обязательно посажу свою брокколи. У нас в Волгограде свежую не найдёшь, а если и найдёшь, то очень дорого. Поэтому проще вырастить и заморозить.
***************
БРОККОЛИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ДРУГИМИ ОВОЩАМИ В СМЕТАННО-СЫРНОМ СОУСЕ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал
лук репчатый 2 штуки 200 грамм-80 ккал
морковь 1 штука 100 грамм-40 ккал
перец сладкий 150 грамм-52 ккал
брокколи 200 грамм-68 ккал
куриная грудка без кожи 250 грамм-275 ккал
сметана 15 %-100грамм-159 ккал
сыр 50 грамм -130 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
чеснок сушёный порошок 1/2 чайной ложки-3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 880 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 916 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ-104 ККАЛ
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ БЕЗ СМЕТАНЫ И СЫРА 71 ККАЛ НА 100 ГРАММ.
******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша со сливками и ягодами
11 00 творог со свежими фруктами и сливками
14 00 брокколи с куриной грудкой
18 00 брокколи с куриной грудкой
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
***************
BROCCOLI WITH CHICKEN BREAST AND OTHER VEGETABLES IN CREAM AND CHEESE SAUCE:
vegetable oil 1 tablespoon shallow spoon 12 grams -108 kcal
onion 2 pieces 200 grams-80 kcal
carrots 1 piece 100 grams-40 kcal
sweet pepper 150 grams-52 kcal
broccoli 200 grams-68 kcal
skinless chicken breast 250 grams-275 kcal
sour cream 15% -100gram-159 kcal
cheese 50 grams -130 kcal
salt to taste-0 kcal
black pepper to taste-1 kcal
dried garlic powder 1/2 teaspoon-3 kcal
OUTPUT OF THE READY DISH 880 GRAM. TOTAL NUTRITIONAL VALUE OF THE WHOLE DISH IS 916 KCAL.
NUTRITIONAL VALUE PER 100 GRAMS-104 KCAL
NUTRITIONAL VALUE WITHOUT SOUR CREAM AND CHEESE 71 KCAL PER 100 GRAMS.
**************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#разгрузочныйужин#моймужпохудел#сочныекотлетызакопейки#