Низкокалорийные котлеты от Ирины Хакамады. Диетические куриные котлеты с пекинской капустой.

Низкокалорийные котлеты от Ирины Хакамады. Диетические куриные котлеты с пекинской капустой.

На 100 г:
белки – 11,8 г,
жиры – 5,4 г,
углеводы – 1,4 г.
102 калории

Состав:
Фарш из птицы – 500 г
Пекинская капуста – 200 г
Лук репчатый – 60 г
Любимые специи – 3 г
Топленое масло или кокосовое масло (промазать сковороду)

Нарезаем пекинскую капусту. Лук перебиваем в пюре блендером или пропускаем через мясорубку – пюре даст мягкость фаршу.
Фарш смешиваем с пекинской капустой, луковым пюре, хорошенько вымешиваем.
На влажной доске мокрыми руками формируем котлеты.
Сковороду смазываем топленым или кокосовым маслом. Припекаем каждую сторону по 20-30 секунд.
Добавляем воду и тушим котлеты на паровой бане до готовности ~ 25 минут. Котлеты получаются сочные. Совершенно диетические. Могут быть для спортсменов отличным белковым перекусом.

Наш сайт - https://happiest.by/
facebook - https://www.facebook.com/happiest.by/
instagram - https://www.instagram.com/happiest.by/

Канал диетологического сервиса «Счастье есть». Мы доставляем стройность уже пятилетку. Мы каждый день забираем у клиентов пару мешков жира. Дарим им нормальные анализы. Даем каждому персональную батарейку, чтобы он мог заработать все деньги мира. Перелюбить всех окружающих. И напридумывать парочку вечных двигателей. Себе и другу. Нас самих плющит и колбасит от собственных знаний. Мы гуру в том,как еда может делать из вас лучшую версию себя. А может превратить в больную развалюху. Плюс собираем всякие там нудные, но очень полезные лекции от самых продвинутых врачей. Подписывайтесь. Здесь только ЗОЖ и только Балдеж.

#диета #пп #зож #рецепты #котлеты