НИКТО не устоит! Вкуснее МЯСА!!! Овощи БЕЗ ВОЗНИ...

Капуста морковка картошка лук--- простые недорогие ингредиенты, именно они понадобятся нам для сегодняшней запеканки.
На выходе мы получим потрясающе вкусный и ароматный результат.
Готовиться всё быстро просто и легко всего с одной столовой ложкой растительного масла.
Если вы не первый раз смотрите мои рецепты они кажутся вам интересными приглашаю вас подписаться и нажать колокольчик чтобы смотреть их первыми:
https://www.youtube.com/channel/UCL2CdwOsPS-xkTuaOvHxrMQ?sub_confirmation=1

ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА
КБЖУ НА 100ГР:
86/4,1/3,6/9,6
Вес запеканки на выходе 1,62 кг
Размер моей формы 18 на 19 см
Высота бортика 7 см

НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
Капуста белокочанная 500 гр
Картофель 3-4 шт (400 гр очищенном виде)
Морковь 1 шт (150 гр)
Лук репчатый 1 шт (150 гр)
Перец сладкий 1 шт (150-170 гр)
Растительное масло 1 ст.л
Вода холодная 150 мл
Соль 1 ч.л
Тмин 1 ч.л
Перец молотый по вкусу

ДЛЯ ЗАЛИВКИ:
Зелень свежая (у меня петрушка и укроп) 20-30 гр
Яйца 2 шт (110 гр)
Молоко 100 мл
Кукурузный крахмал 1 ст л (30 гр)
Сметана или густой йогурт 100 гр
Соль 2 щепотки
Сыр твердый (любой) 100 гр

ЗАПЕКАТЬ В ДУХОВКЕ ПРИ 180 ГРАДУСАХ 35-40 МИНУТ,ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ ЗА 15 МИНУТ ДО ОКОНЧАНИЯ ЗАПЕКАНИЯ, ПРИКРЫТЬ ЗАПЕКАНКУ ФОЛЬГОЙ.

Вкусные и Полезные закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Вкусные и Полезные десерты: https://goo.gl/noUhru

Рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Вкусные и Полезные Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Вкусные и Полезные завтраки: https://goo.gl/56SCjg
--------------------------------------------------------------------------------
Это видео снято на камеру PANASONIC DC-GH5