НУ ОЧЕНЬ ЗЕЛЁНЫЙ И ВКУСНЫЙ ! ПИРОГ ПО -БЫСТРОМУ , КАЛОРИЙ МАЛО А ПОЛЬЗЫ МНОГО !

Друзья , возможно Вам пригодится рецепт пирога из зелени , делается он быстро а результат отличный :
ПИРОГ ЗЕЛЁНЫЙ :
лаваш тонкий 180 грамм -450 ккал
чесночные стрелки 50 грамм -48 ккал
любая зелень (у меня просвирник)400 грамм -172 ккал
лук репчатый 200 грамм -80 ккал
масло сливочное 10 грамм -72 ккал
молоко 3,2 % жирности 100 грамм -60 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм -156 ккал
сыр 100 грамм -260 ккал
соль по вкусу-0 ккал
кориандр молотый по вкусу -0 ккал
чёрный молотый перец по вкусу -2 ккал
Выход готового блюда 1100 грамм . Общая пищевая ценность 1302 ккал
пищевая ценность на 100 грамм 118 ккал
*****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша с изюмом и яблокамиhttps://www.youtube.com/watch?v=e20lO...​ и сливочным маслом (5 грамм )Сыр 30 грамм, хлеб цельнозерновой или ржаной 30 грамм
11 00 фрукты с йогуртом или мюсли домашние https://www.youtube.com/watch?v=e20lO...​
14 00 рыба с овощами под сыром
18 00 рыба с овощами под сыром
***********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
******
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
**************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********
#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#пп#