ОГУРЕЧНОЕ РАГУ ЗА 25 МИНУТ ! КАК ПОСЧИТАТЬ КАЛОРИИ ! МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ , А Я НА 17 ! ЧАСТЬ № 58 !

Друзья , сегодня я буду готовить интересное блюдо ОГУРЕЧНОЕ РАГУ ! Оно очень вкусное , лёгкое и малокалорийное ! Понравится всей семье ! Это очень хороший вариант ужина для худеющего ! Конечно и завтрака и обеда , но именно на ужин сочетание курицы и овощей самое идеальное !Его можно есть как в горячем так и в холодном виде .И что очень немаловажно , готовится это блюдо считанные минуты !!!
********************************************************************************************************
ОГУРЕЧНОЕ РАГУ :
огурцы 750 грамм (3 штуки крупных)
лук репчатый 250 грамм (2 штуки средних)
морковь 150 грамм (1 штука средняя)
куриная грудка 500 грамм
перец болгарский 230 грамм (1 штука средняя )
помидоры 100 грамм или томат домашний 100 грамм или паста томатная 2 столовые ложки
масло растительное 2 столовые ложки неглубокие (24 грамма )
зелёный лук 7 пёрышек (15 граммм )
чесночные стрелки 7 пёрышек (15 грамм )
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
укроп сухой 1 чайная ложка
петрушка сухая 1 чайная ложка
лавровый лист 2 штуки
Выход готового блюда 1690 грамм (1 кг 690 грамм ) или 16,9 порций по 100 грамм
Общая калорийность блюда 1102 ккал
Пищевая ценность 100 грамм 65 ккал
В нашу порционную чашку объёмом 250 мл вместилось 300 грамм рагу
наша порция огуречного рагу 300 грамм= 195 ккал
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 яйца отварные 2 штуки + 50 грамм цельнозернового или ржаного хлеба
+1 чашка кофе с молоком 3,2% жирности (50мл)с 1 чайной ложкой сахара
12 00 фрукты или нежирный творог с йогуртом натуральным или сметаной 10 % жирности
14 00 огуречное рагу
18 00 огуречное рагу
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
Мой дневной рацион не превышает 1200 калорий .
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS...
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84...
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#рагу#