ПОДНИМИ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ, ПРИГОТОВЬ ПОЗИТИВНЫЙ, ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК! И ХУДЕЙ ВКУСНО!!!

Друзья, мы очень любим овсянку и сегодня ещё один вариант завтрака с овсянкой,
*************
ЗАВТРАК С ОВСЯНКОЙ, КУРИЦЕЙ И ПОМИДОРАМИ:
молоко 200 мл-120 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм-234 ккал
курица отварная без кожи 100 грамм -165 ккал
помидор свежий 140 грамм -21 ккал
зелень любая 20 грамм -7 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
овсяные хлопья 85 грамм -306 ккал
соль по вкусу-0 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -4 ккал
куркума половина чайной ложки -2 ккал
сыр 20 грамм -52 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 720 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1012 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 141 ККАЛ,
*******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 завтрак из овсянки
11 00 фруктовое пюре с йогуртом натуральным
14 00 гречневый плов с фрикад https://www.youtube.com/watch?v=AVW4GVdpV-Y
18 00 гречневый плов с фрикад https://www.youtube.com/watch?v=AVW4GVdpV-Y
*********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#моймужпохудел#