Показываю, как похудела на 50 кг: рацион, рецепты + схема употребления воды (хол/гор)

Меню-пп Маша Тафье + 3 рецепта!
Детокс-комплекс Живи200 купила здесь со скидкой 20%: https://taplink.cc/jivi200/o/2afeb7/
Мой канал на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje
1. Яйца 2 шт 155 ккал, морковь свежая 100 гр 41 ккал, моцарелла 40 гр 98 ккал, клетчатка 5 гр 4 ккал - всего 255 гр 298 ккал
2. Маффины бананово-шоколадные с муссом из груши и ряженки 410 гр 383 ккал
3. Горбуша запеченная с картофелем (горбуша 100 гр 181 ккал, картофель 100 гр 115 ккал), морковь свежая 60 гр 25 ккал - всего 260 гр 321 ккал
4. Простокваша мечниковская - 200 мл 126 ккал, клетчатка - 10 гр 7 ккал
5. Куриные бомбочки из куриной грудки с грибами 191 гр 196 ккал, помидор + шпинат 100 гр 18 ккал

+ 2 литра воды за день, витамины, 10.000 шагов

Итого по меню: 1349 ккал
БЖУ: 95,1/70,1/108,0 гр

Шоколадно-банановые маффины
Ингредиенты:
- банан 1 шт
- яйцо 1 шт
- какао 30 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- сахзам, ванилин по вкусу

Приготовление:
Все ингредиенты смешать в блендере. Готовить в формочках в микроволновке 5 минут при 600W, в духовке при 180 град. 30 минут.
Приятного аппетита!

★ Десерт для похудения. Ангельский бисквит с яблоком. 99 ккал - https://www.youtube.com/watch?v=yFTNzxhcq3A
★ Как я научилась ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ среди изобилия вредной еды - https://www.youtube.com/watch?v=bGhO1RNzhzM&t
★ Сахар и сахарозаменители при похудении. Польза и вред - https://www.youtube.com/watch?v=uZxTMM9Zi6E&t
★ Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика - https://www.youtube.com/watch?v=claqCL84FhY&t
★ Как избавиться от тяги к сладкому и вечерних зажоров - https://www.youtube.com/watch?v=Knd1zIMvspU&t
★ -52 кг. С чего начать худеть - https://www.youtube.com/watch?v=aGuZKqUvOO8&t
★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит - https://www.youtube.com/watch?v=HwtfxIR3H34
★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью - https://www.youtube.com/watch?v=mqBfUov1Tms&t
★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? - https://www.youtube.com/watch?v=E-Gky2rBkUI&t
★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть - https://www.youtube.com/watch?v=a1gViJXD4GA&t
★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! - https://www.youtube.com/watch?v=Ocv4xEtxPYI
★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила - https://www.youtube.com/watch?v=YfUk8ElCRgQ&t
★ Мои фото До и После см. здесь: https://www.youtube.com/watch?v=odG3B_8JaDU&t
★ Как худеть. Моё меню за день. 1385 ккал - https://www.youtube.com/watch?v=GHan7nPvWFo
★ Как полюбить себя за 3 шага и быстро похудеть - https://www.youtube.com/watch?v=oNPb-5hvkQE&t
★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине - https://www.youtube.com/watch?v=cjFnuuR8Bog
★ Сбросила уже 51 кг. Меню за день - https://www.youtube.com/watch?v=xJHAKA22o1o
★ Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить - https://www.youtube.com/watch?v=Il_cF415JUs
★ Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий - https://www.youtube.com/watch?v=oC9XUMIm4eY&t
★ Похудела со 115 до 63 кг! 10 заповедей моего похудения - https://www.youtube.com/watch?v=xCLvmvndyi4
★ Похудела со 115 до 64 кг. Мой завтрак 1 января. 234 ккал см. здесь: https://www.youtube.com/watch?v=P-u5C8NRdRs
★ -52 кг. Какой фитнес помог мне похудеть со 115 до 63 кг - https://www.youtube.com/watch?v=475OZbWUz7U&t
★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится - https://www.youtube.com/watch?v=w12kCNWrkNI
★ Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье - интервью для агентства РИАМО - http://bit.do/fzTPL
★ -51 кг. Моё меню, на котором я худею. 1251 ккал - https://www.youtube.com/watch?v=J2f5aejveuE
★ Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готовлю на ужин. 217 ккал: https://www.youtube.com/watch?v=3TjbnKGPqQk
☛ Подпишитесь на меня в Ютуб - https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA?sub_confirmation=1

✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: https://www.youtube.com/мариятафье
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje