ПП Завтрак. Так Вы ещё точно не готовили Запеканка с пшеном и яблоками.

Правильное питание, залог здоровья и стройной фигуры. На своем канале ПП еда, готовлю пп рецепты, которые нравятся мне и моей семье!
Сегодня готовлю вкусный и полезный завтрак. На завтрак будет запеканка с пшеном и яблоками. Пшено, так вы ещё точно не готовили!
-----------------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Мой Канал ПП Еда
https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1
Instagram ПП Еда https://www.instagram.com/m_yuliya_a_/
В Контакте ПП Еда https://vk.com/id537410798
------------------------------------------------------------------
ЗАПЕКАНКА С ПШЕНОМ И ЯБЛОКАМИ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 144 Калории Б 8 Ж 4 У 19
Пшено в сухом виде 100 гр.
Творог рассыпчатый 5% 200 гр.
Яблоки 2-3 шт. 350 гр. в нарезанном виде
Курага 100 гр.
Яйцо куриное (С1) 2 шт.
Сметана 15 % 1 ст.л 30 гр.
Размер формы 20*20 см.
Выпекаю примерно 30- 40 минут при температуре 180 C
Выход ~ 840 гр.(4 порции)
Порция(210 гр.) 302 Ккал Б 17 Ж 8 У 40

РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
ПП завтраки https://youtu.be/eobi3vL5Okk
ПП ужины https://youtu.be/dMiSgmbfHZ0
Куриная запеканка с грибами https://youtu.be/zj_omkPMYrI
Фаршированные перцы с Брынзой без Риса https://youtu.be/gNsu7u8cTyo
Запеканка с кабачками https://youtu.be/621R4-5wZns
Ленивые голубцы https://youtu.be/KQyUlcc_CVM
Печёночный хлеб https://www.youtube.com/watch?v=6XC-8yvESXg
Осенний Марафон https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4cZ-qTLiSUhmiM95ZGYXg_
Марафон Худеем К Лету https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4G_zE7JWsSbZptBJMXRDPW
ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV
Что приготовить на ужин https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv7ZjZ6TTJOqi4UFVpBUMLon
ПП салаты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5N9qy9qK5noQc1KZNejjnH

Пшено обладает липотропным действием, то есть препятствует отложению излишков жира. Кроме того, пшено способно выводить из организма токсины и антибиотики. Блюда из пшена особенно полезны при диабете, атеросклерозе, заболеваниях печени, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой и нервной системы.
В состав пшена входят такие витамины, как B1, B2, B5, PP, а также такие макро- и микроэлементы: кремний, фтор, железо, магний, кальций, калий, медь и цинк.
Благодаря высокому содержанию кремния и фтора пшено укрепляет кости, зубы, волосы и ногти, а медь придает мышцам и костям эластичность.

#правильноепитание #ппрецепты #ппзавтрак #запеканка #ппеда #пп #рецепты