ПП РЕЦЕПТЫ НА УЖИН

Сегодня покажу 10 ПП УЖИНОВ или 10 идей для диетического ужина, которые точно Вам понравиться! Блюда полезные, быстрые и вкусные, а также правильного питания. Все рецепты доступные и их обязательно стоит попробовать)
Подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UC-9ps_-pMkZ7muPtqbT6_bw
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

1. ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ С ФАРШЕМ
КБЖУ на 100 г: 75/9/3/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
КАБАЧКИ - 2 ШТ.
ФАРШ С ЛУКОМ - 400 Г
ПОМИДОРЫ - 1-2 ШТ.
ЯЙЦА - 2 ШТ.
МОЛОКО - 50 МЛ
СЫР ТВЕРДЫЙ - 40 Г
СПЕЦИИ ПО ВКУСУ
_______________________________________________________________

2. ХЕК В МУЛЬТИВАРКЕ
КБЖУ на 100 г: 58/9/1/2.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
ХЕК - 2 ШТ.
ЛУК - 1 ШТ.
МОРКОВЬ - 2-3 ШТ
ТОМАТНАЯ ПАСТА - 60 Г
СПЕЦИИ ПО ВКУСУ
_______________________________________________________________

3. ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ
КБЖУ на 100 г: 365/19/26/10.
Ингредиенты:
Томаты - 1 шт.
Маслины без косточки - 10 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Сыр Фета - 300 г
Красный лук - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ст, л.
Листья салата
Сушенный орегано
Специи по вкусу
_______________________________________________________________

4. СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С КАБАЧКАМИ
КБЖУ на 100 г: 110/17/3/5.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
КУРИНЫЙ ФАРШ С ЛУКОМ - 300 Г
КАБАЧОК - 1 ШТ.
ЯЙЦА - 1 ШТ.
ОВСЯНАЯ МУКА - 3 СТ. Л.
СПЕЦИИ ПО ВКУСУ
_______________________________________________________________

5. ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ
КБЖУ на 100 г: 87/5/4/9.
Ингредиенты:
Говядина — 200 г
Бурый рис — 150 г
Томатный сок — 1 ст.
Сладкий перец — 6 шт.
Лук — 2 шт.
Морковь — 2 шт.
Специи по вкусу
_______________________________________________________________

6. ПП ЦЕЗАРЬ
КБЖУ на 100 г: 152/14/9/4.
ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀
Яйца перепелиные - 6 шт. ⠀
Куриное филе - 250 г ⠀
Сыр Пармезан - 60 г ⠀
Помидоры черри - 6 шт. ⠀
Батон на сухари ⠀
Листья салата ⠀
Оливковое масло ⠀
Специи по вкусу ⠀
_______________________________________________________________

7. САЛАТ В БАНКЕ⠀
КБЖУ на 100 г: 146/12/10/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀
Куриное филе - 120 г⠀
Авокадо - 1/2 шт.⠀
Кунжут - 1 ч. л.⠀
Листья салата⠀
Горчица - 1. л.⠀
Льняное масло - 1. л.⠀
Яйца перепелиные - 2 шт.⠀
Помидоры черри - 3-4 шт.⠀
Сок лимона⠀
Специи по вкусу⠀
_______________________________________________________________

8. ЗАПЕЧЕННЫЙ ХЕК С ОВОЩАМИ⠀
КБЖУ на 100 г: 53/9/1/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀
Хек - 200 г⠀
Замороженные овощи (томаты, стручковая фасоль, брокколи, сладкий перец)⠀⠀
Сок лимона⠀
Специи по вкусу⠀
_______________________________________________________________

9. ОВОЩНОЙ САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ
КБЖУ на 100 г: 216/8/7/31.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Говядина - 120 г
Свекла - 50 г
Морковь - 50 г
Белокочанная капуста - 50 г
Синяя капуста - 50 г
Оливковое масло
Специи по вкусу ⠀
_______________________________________________________________

10. ТВОРОЖНЫЙ МУСС
КБЖУ на 100 г: 164/11/5/19.
ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀
Творог - 400 г ⠀
Финики - 200 г ⠀
Йогурт - 250 г ⠀
Какао - 5-6 ч. л. ⠀
Агар-агар - 5 г или Желатин - 15 г ⠀
(тертый черный шоколад для посыпки) ⠀
_______________________________________________________________


★☆★ ССЫЛКИ НА МЕНЯ И ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ★☆★

✔ Рецепты ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ - https://bit.ly/2WSBBC8
✔ Завтраки - https://bit.ly/2LM1Y6F
✔ Первые блюда - https://bit.ly/2LOOtmT
✔ Вторые блюда - https://bit.ly/2YMZkkJ
✔ Салаты - https://bit.ly/2NOBXX7
✔ Праздничный стол - https://bit.ly/2MBLpwp
✔ Полезные десерты - https://bit.ly/2WX1zUM
✔ Заготовка еды на 3 дня - https://bit.ly/2Xtd0Rj
✔ Вегетарианские рецепты, без яиц, без глютена - https://bit.ly/2wFerAq
✔ Рецепты для детей - https://bit.ly/2XA1YcW
✔ Обед на работу - https://bit.ly/2XZ3Lf2
✔ Рецепты в мультиварке - https://bit.ly/2XxeCgS

✔ Влоги и что я ем - https://bit.ly/2wGBURP

✔ БЕСПЛАТНЫЙ марафон похудения - https://bit.ly/2LgbAXJ

✔ Заморозка продуктов - https://bit.ly/2LKsTQb
✔ Выпечка - https://bit.ly/2xGFBYe

✔ Организация и хранение - https://bit.ly/2S8kEOZ
✔ Обзоры техники - https://bit.ly/2XDGQXt
✔ Уход и красота - https://bit.ly/30pfAZx
✔ Орхидеи