Рекомендации по жаре

В городах нашего округа продолжается держаться жаркая погода. В связи с этим, Роспотребнадзор Югры призывает жителей региона придерживаться определенных правил и рекомендаций, дабы избежать теплого удара и сопутствующих неприятностей.

Первым делом специалисты рекомендуют выбирать одежду по погоде. В жару для прогулки лучше отдать предпочтение натуральным тканям свободного кроя. Головной убор в такую погоду - не просто аксессуар, а необходимость. Желательно обезопасить кожу специальным солнцезащитным кремом. Согласно рекомендациям специалистов, свою роль играет даже рацион. В жаркие дни жареные, жирные и сладкие блюда лучше заменить на более легкую пищу: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, а также холодные супы. И, конечно же, для поддержания своего организма необходимо пить не менее 1,5 литров воды в день. Дожидаться сигнала жажды не стоит. Постепенное возмещение потерянной в жару жидкости даёт гораздо более ощутимый профилактический эффект.