Салат для худеющих. Соус круче майонеза. Показываю рецепт

Ингредиенты:
- куриная грудка 100 гр
- огурец 100 гр
- яблоко зеленое 1/2 на 100 гр
- лимонный сок
- красный лук 30 гр
- вареное яйцо 1 шт
- твердый сыр 50 гр
- чеснок 1/2 зубчика
- сметана 10% или йогурт 50 гр
- кедровые орехи 20 гр
- соль, перец по вкусу

Приготовление:
Сварить куриную грудку по методу шеф-повара Емельяненко - всего одну минуту. Вскипятить воду, добавить соль по вкусу, перец горошком, лавровый лист. Опустить в воду грудку, подождать пока вода закипит, варить одну минуту. Выключить огонь, оставить грудку в горячей воде на 1 час.
Порезать огурец длинными дольками (соломкой), выложить на тарелку. Порезать таким же образом зеленое яблоко, сбрызнуть его лимонным соком, чтобы не потемнело, положить поверх огурца. Тонко порезать лук, выложить очередным слоем на тарелку.
Берем 1 вареное яйцо, отделяем белок от желтка (он пригодится попозже). Белок режем, выкладываем на тарелку.
От вареной куриной грудки отрезать кусочек примерно на 100 гр (1/3 грудки). Порезать филе, либо можно просто вручную порвать его на небольшие кусочки. Выкладываем на тарелку.
Делаем соус. Мелко порезать чеснок, размять вилкой желток, добавить перец, соль (можно также добавить зерновую горчицу), все смешать. Залить сметану и все еще раз хорошенько перемешать. Готовый соус равномерно выложить ложкой сверху салата. Потереть сыр на мелкой терке, посыпать сверху. Добавить для украшения кедровые орешки.
Приятного аппетита!

Калорийность на 100 гр: 129 ккал
БЖУ на 100 гр: 9,6/7,8/4,8 гр

Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг
Канал Тафье Лайф на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafjelife
Мои статьи про похудение на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje

★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - https://youtu.be/x3c7X9sGtCw
★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения - https://youtu.be/wMZv_Irtj_g
★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных - https://youtu.be/b6-9uT92Z7U
★ Схема питания, на которой я сбросила 54 кг. Рассказываю - https://youtu.be/C4ibQ2LHEE8
★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - https://youtu.be/4MyKxEnyE4M
★ 5 шагов к избавлению от пищевой зависимости навсегда - https://youtu.be/u8gtrWIUnnw
★ Анализы для похудения | Схемы питания - https://youtu.be/1efzxWhGvLg
★ Суп, который вы точно еще не пробовали. + Рецепты для похудения - https://youtu.be/EWMNatx7WSQ
★ Худеем навсегда: мой рацион для сброса большого веса - https://youtu.be/Yrd3n5iIVto
★ Похудела на 54 кг. Как я победила переедание - https://youtu.be/nD67D6Tfs6w
★ Готовьте так и вес растает. У меня уже - минус 54 кг - https://youtu.be/RE_8Kl0dQSw
★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? - https://youtu.be/v4CO_xHG7Zk
★ Есть и пить раздельно - простой способ худеть. 4 обязательных продукта для похудения после 40 - https://youtu.be/c8q9rYnMyy0
★ Пора худеть к Новому году! Мой рацион "-54 кг" + диетический рецепт - https://youtu.be/jkcwwYEPZjg
★ -54 кг лишнего веса. Отвечаю на ваши вопросы про похудение - https://youtu.be/lFnv3vl4Qx8
★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - https://youtu.be/_SojvtqRypk
★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - https://youtu.be/Nki-RGOJrw4
★ Правильное питание это дорого? - https://youtu.be/ZP0TsrLbmbY
★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию - https://youtu.be/KyL6DDqONvM
★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - https://youtu.be/kOtIoxa0sFo
★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом - https://youtu.be/NMiDG1CKDJQ
★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять - https://youtu.be/Xvl2ReN-H9A
★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли - https://youtu.be/pYmt_IElJlE
★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность - https://youtu.be/ga7V2BjlhxM
★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг - https://youtu.be/vG4Ur3ehzfI
★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг - https://youtu.be/vD58ZiiQ8ZI

✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: https://www.youtube.com/мариятафье
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje