САЛАТ, КОТОРЫЙ ШОКИРУЕТ НАВЕРНОЕ, И ОБАЛДЕННО ВКУСНЫЕ ЗРАЗЫ ! И ВСЁ ЭТО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И НЕ ТОЛЬКО!

Сегодняшние рецепты мне очень нравятся, оба блюда вкусные, пикантные, сочные и аппетитные. Салат приготовлен с фаршем и это делает его удивительным. А зразы просто обалденно вкусны!
**********
САЛАТ С ФАРШЕМ:
масло растительное 2 столовые ложки-216 ккал
фарш из телятины 125 грамм-200 ккал
фарш из куриной грудки 125 грамм-138 ккал
лук репчатый 80 грамм-32 ккал
паприка пол чайной ложки-2 ккал
кориандр молотый пол чайной ложки-2 ккал
смесь перцев немного-1 ккал
соль по вкусу-0 ккал
капуста пекинская 300 грамм-51 ккал
морковь 70 грамм-28 ккал
кукуруза консервированная 250 грамм-150 ккал
сок лимона 1 столовая ложка-5 ккал
лук зелёный 20 грамм-10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 940 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 835 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-89
БЕЛКИ-5,47
ЖИРЫ-4,47
УГЛЕВОДЫ-4,80
************
ЗРАЗЫ С НАЧИНКОЙ:
фарш из телятины 110 грамм-176 ккал
фарш из куриной грудки 110 грамм-121 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
вода холодная 2-3 столовые ложки-0 ккал
рис пропаренный в сыром виде 1 столовая ложка 25 грамм отварить до готовности-90 ккал
яйцо 1 штук 78 ккал
лук зелёный 20 грамм-5 ккал
масло сливочное 5 грамм-37 ккал
масло растительное 1 чайная ложка-36 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ ЗРАЗ 375 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ЗРАЗ 544 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-145
БЕЛКИ-14,82
ЖИРЫ-10,6
УГЛЕВОДЫ-6,15
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша с молоком и сливочным маслом и цельнозерновой хлеб
11 00 яблоки со сметаной
14 00 зразы и салат
18 00 зразы (такой ужин можно есть за 4 часа до сна)
*************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#сочныекотлетызакопейки#моймужпохудел#овсяныйсуп#