СРЕДА С ВОСКРЕСЕНСКОЙ//Готовим постные рецепты//ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ//ПОСТНОЕ МЕНЮ

Я в контакте https://vk.com/id35633911
МОЙ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/60886102449f9d5299226035?lang=ru
Я в Телеграм https://t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6
*************************************************************************
Первый прием: 8:46
Геркулес 40г
Вода 250г
Пекан 20г
Молоко кокосовое 50г
Арахисовая паста 30г
Оливки б/к 20г
Хлебци 40г
Клубника 3 шт 40г

Второй прием: 16:01
Брокколи 100г
Цветная капуста 150г
Тофу 120г
Фасоль 100г
Корнишоны 80г
Хлеб 2 небольших кусочка рецепт здесь https://youtu.be/PJ__Bf3DTqk
Всего за день получилось около 1000 ккал
У32% Ж54% Б14%
Клетчатки 21г
Ютуб отключил показ рекламы в России, буду благодарна любой помощи!!!
ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/irina_vos
Банковские реквизиты:
Карта Сбербанка: 4276420029753778 (Ирина Анатольевна К.)
Карта Тинькофф: 5536913790948455
Благодарна вам за поддержку меня и моего канала!!!
**************************************************************************************
☑️ ✍️ Подпишитесь на канал! И поставьте