ТАКОГО Я НЕ ОЖИДАЛА , РЕЗУЛЬТАТ ПРЕВЗОШЁЛ ОЖИДАНИЕ, ВКУСНЕЙШЕЕ БЛЮДО И ПРИ ЭТОМ ПОЛЕЗНОЕ И ПРОСТОЕ.

Друзья , а что же под картошкой? А под картошкой максимум овощей . Очень удачное полезное и вкусное блюдо для похудения , советую обязательно попробовать !
**************
ОВОЩИ С КУРИЦЕЙ В ДУХОВКЕ:
куриное мясо -900 грамм-1242 ккал
капуста 1000 грамм -250 ккал
морковь 250 грамм -100 ккал
лук репчатый 400 грамм -160 ккал
масло сливочное 82,5 % жирности 30 грамм -215 ккал
картофель 700 грамм -504 ккал
сметана 15 % жирности 100 грамм -159 ккал
яйцо 1 штука 50 грамм -78 ккал
укроп немного -2 ккал
соль по вкусу -0 ккал
паприка 1 ч л -4 ккал
кориандр молотый 1 ч л -4 ккал
чеснок сушёный 1 ч л -10 ккал
сыр 100 грамм -290 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3200 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 3018 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 94 ккал .
**********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша с сухофруктами
11 00 свежие фрукты
14 00 овощи с курицей в духовке
18 00 овощи с курицей в духовке (такой ужин желательно есть не позднее , чем за 4 часа до сна )
*************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#моймужпохуделнаэтом#