ТАКОЙ ПИРОГ ВЫ ТОЧНО НЕ ГОТОВИЛИ ! ВКУСНО ,СЫТНО, ПОЛЕЗНО ,МАЛОКАЛОРИЙНО И ОЧЕНЬ ПРОСТО ! ЧАСТЬ№ 72!

Друзья , пришла весна и можно уже пользоваться дарами природы .Вовсю растёт разная зелень . И это не обязательно та зелень , к которой мы привыкли .Есть много дикоросов , которые так же вкусны , но полезнее традиционной зелени в сотни раз . Если у Вас есть возможность бывать на природе , то Вы всегда сможете нарвать себе полезной зелени с уникальными свойствами .И всё это бесплатно .Я сегодня буду использовать КОЗЛОБОРОДНИК ПОРЕЕЛИСТНЫЙ .Это растение у которого в конце вегетации распускаются очень крупные "одуванчики ". Его можно использовать как в свежем виде так и в приготовленном .
***************************************************************************************
ПИРОГ ИЗУМРУДНЫЙ :
зелень любая 400 грамм
лук зелёный 50 грамм (1 пучок)
горошек консервированный 250 грамм (или кукуруза )
морковь 150 грамм
яйца отварные 4 штуки (можно делать без яиц )
мука из твёрдых сортов пшеницы или цельнозерновая или овсяная или кукурузная 200 грамм
яйца сырые 2 штуки
кефир 2,5 % жирности 400 грамм
соль по вкусу
сода пищевая 1/2чайной ложки
специи по вкусу и по желанию
кунжут 2 чайные ложки (10 грамм )
масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм )
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1650 грамм . Общая пищевая ценность 1840 ккал .
Пищевая ценность на 100 грамм 112 ккал
*************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
9 00 омлет из 2 яиц +цельнозерновой (или ржаной или деревенский) хлеб 50 грамм +кофе с млоком (50 мл 3,2%)и с 1 чайной ложкой сахара +25 грамм сыра .
11 00 фруктовый салат со сметаной или йогуртом и мёдом .
14 00 пирог изумрудный или какое либо второе блюдо
18 00 пирог изумрудный или какое либо второе блюдо
********************************************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS...
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX...
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84...
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3M... .
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX...
************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
#пироги#какпохудеть#диета#