ТРИ ЗАВТРАКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ ЗА 5 МИНУТ, ВКУСНОТИЩЕ! ИДЕИ БЫСТРОГО ЗАВТРАКА ИЗ ЯИЦ. ЛУЧШИЕ ПП ЗАВТРАКИ.

Сегодня на нашем канале три завтрака из яиц. Такие завтраки оптимальный вариант, для того, что бы получить энергию на целый день. Много белка это движение, это мышцы, это кожа и хорошее настроение !
***************
Завтрак №1:
яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал
манная крупа из твёрдых сортов пшеницы 1 столовая ложка 15 грамм-49 ккал
яблоко половинка 80 грамм38 ккал
киви 1 штука 60 грамм-29 ккал
масло сливочное 82 % 5 грамм-37 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 310 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ--124
БЕЛКИ-5,83
ЖИРЫ-6,09
УГЛЕВОДЫ-9,66
************
ЗАВТРАК №2:
яйца 2 штуки 100 грамм 157 ккал
лечо 2-3 столовые ложки 130 грамм-85 ккал
говядина отварная 50 грамм-88 ккал
масло сливочное 5 грамм-37 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 280 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 367 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-131
БЕЛКИ-9,66
ЖИРЫ-6,82
УГЛЕВОДЫ-8,05
*************
ЗАВТРАК № 3:
хлеб цельнозерновой 20 грамм-45 ккал
говядина отварная 50 грамм-88 ккал
помидор свежий 60 грамм-12 ккал
сыр 20 грамм-52 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал
масло сливочное 5 грамм-37 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 391 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-156
БЕЛКИ-32,55
ЖИРЫ-23,17
УГЛЕВОДЫ 11,45
***************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#завтракпобыстрому#блюдадляпохудения#яужемесяцнасохранениивеса#