Фасоль для сброса веса! Три лучших рецепта

Простые рецепты для сброса веса. Маша Тафье
ПП-лобио
Ингредиенты:
- фасоль красная 250 гр
- вода 250 гр
- грецкий орех 50 гр
- кинза свежая 50 гр
- масло оливковое 20 гр
- уксус яблочный 20 гр
- чеснок 3 зубчика
- соль по вкусу
- сахар-песок 2 ч.л
Калорийность на 100 гр: 203,8 ккал
БЖУ на 100 гр: 9,0/8,3/23,4 гр

Капуста с фасолью "Прованс"
Ингредиенты:
- фасоль вареная 200 гр
- капуста краснокочанная 300 гр
- лук репчатый 1 шт
- чеснок 2 зубчика
- яблоко зеленое 1 шт
- масло сливочное 30 гр
- перец черный горошком 3 шт
- гвоздика 1 шт
- соль по вкусу
- уксус яблочный 2 ст.л
Калорийность на 100 гр с учетом ужарки: 101,4 ккал
БЖУ на 100 гр: 3,0/3,9/14,3 гр

Салат на ужин "Секрет похудения"
Ингредиенты:
- шампиньоны свежие 200 гр
- фасоль белая консервированная 300 гр
- морковь 140 гр
- яйцо куриное 2 шт
- лук репчатый 1 шт
- масло оливковое 20 мл
- йогурт греческий 100 мл
- чеснок 1 зубчик
- соль по вкусу
Рецепт салата см. здесь: https://zen.yandex.ru/media/tafje/601bbe5ece9353108906722b
Калорийность на 100 гр: 87,5 ккал
БЖУ на 100 гр: 5,3/3,9/7,5 гр

Маша Тафье. Мои статьи про похудение на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje
Канал Тафье Лайф на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafjelife

★ Правильное питание это дорого? - https://youtu.be/ZP0TsrLbmbY
★ Анализы для похудения | Схемы питания - https://youtu.be/1efzxWhGvLg
★ Суп, который вы точно еще не пробовали. + Рецепты для похудения - https://youtu.be/EWMNatx7WSQ
★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию - https://youtu.be/KyL6DDqONvM
★ Салат для худеющих. Соус круче майонеза. Показываю рецепт - https://youtu.be/SRRwJ8Rs-Xc
★ Схема питания, на которой я сбросила 54 кг. Рассказываю - https://youtu.be/C4ibQ2LHEE8
★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - https://youtu.be/4MyKxEnyE4M
★ Худеем навсегда: мой рацион для сброса большого веса - https://youtu.be/Yrd3n5iIVto
★ Есть и пить раздельно - простой способ худеть. 4 обязательных продукта для похудения после 40 - https://youtu.be/c8q9rYnMyy0
★ 2 неожиданных продукта, которые не дают худеть. Причина высокого давления. Еда без желчного - https://youtu.be/2NMi-n9ykRA
★ -54 кг лишнего веса. Отвечаю на ваши вопросы про похудение - https://youtu.be/lFnv3vl4Qx8
★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом - https://youtu.be/NMiDG1CKDJQ
★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - https://youtu.be/Nki-RGOJrw4
★ 5 шагов к избавлению от пищевой зависимости навсегда - https://youtu.be/u8gtrWIUnnw
★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - https://youtu.be/_SojvtqRypk
★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - https://youtu.be/kOtIoxa0sFo
★ Главное отличие диеты от ПП. Поняла и похудела на 54 кг - https://youtu.be/Cfd8jb-b6UM
★ Готовьте так и вес растает. У меня уже - минус 54 кг - https://youtu.be/RE_8Kl0dQSw
★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? - https://youtu.be/v4CO_xHG7Zk
★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять - https://youtu.be/Xvl2ReN-H9A
★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли - https://youtu.be/pYmt_IElJlE
★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность - https://youtu.be/ga7V2BjlhxM
★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - https://youtu.be/x3c7X9sGtCw
★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения - https://youtu.be/wMZv_Irtj_g
★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных - https://youtu.be/b6-9uT92Z7U
★ Еда и рецепты, на которых я сбросила 54 кг. 2 продукта для сытости и против жировых отложений - https://youtu.be/4LQNQkPeS90
★ Заказала продукт, которого очень не хватает моему организму. Распаковка посылки - https://youtu.be/awG9vXnoRoA

✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: https://www.youtube.com/мариятафье
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje