Чем можно заменить мясо в рационе?

Рацион большинства людей состоит
из мяса. В-среднем от 10 до 30
процентов потребляемой пищи
приходится на мясо и мясные
продукты. Из всех потребляемых
продуктов именно оно наиболее
богато белком. Если белка в
организме не хватает, могут
начаться проблемы с
деятельностью мышц. Но кроме
полезного протеина в мясе
содержатся и вредные вещества
для организма: холестерин, жиры.
Поэтому свое меню нужно
разнообразить. Вам понадобится
Рыба