ЭТО ПЕРЕВЕРНЁТ ВАШЕ СОЗНАНИЕ И ВЫ ПО ДРУГОМУ ПОСМОТРИТЕ НА ПОХУДЕНИЕ! ЭТО ПРОСТО И ВКУСНО!

Прошёл месяц со дня засолки портулака и сегодня показываем Вам результат засолки и два блюда из портулака.
***********
ЗАСОЛКА ПОРТУЛАКА https://www.youtube.com/watch?v=YjhzwT45bDI&t=207s.
СОЛЯНКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ ПОРТУЛАКА:
курица(бедро и голень без кожи)500 грамм(400 грамм без костей)-632ккал
лук репчатый 250+100=350грамм-140ккал
портулак солёный 300грамм-51ккал
сосиски молочные 150грамм-330ккал
сарделька говяжья 100грамм-215ккал
копчёный окорочок 300 грамм (170грамм чистого куриного мяса)286ккал
помидоры 250грамм-38ккал
зелень свежая 20грамм-8ккал
масло сливочное 10 грамм-76ккал
вода 2000мл+500мл-0ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
кориандр молотый немного по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3000мл. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1776ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 59 ккал.
САЛАТ ИЗ ПОРТУЛАКА:
портулак 200грамм-34ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12грамм-108ккал
чеснок 10грамм-10ккал
лук 25грамм-10ккал
укроп 10грамм-4ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 166ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 66 ккал.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша на молоке
11 00 фруктовый салат и орешки
14 00 солянка
18 00 солянка
****************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*******
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#жиросжигающий ужин#завтракдляпохудения#чудосупразгрузочный#