Гречка с сухофруктами и овощами

#гречка #сухофрукты #вкуснаядиета #тыква
Гречневая крупа универсальна. Из нее можно делать рассыпчатые гарниры, готовить как самостоятельное блюдо, добавляя сухофрукты, овощи. Готовиться оно просто и быстро и даже в холодном виде не теряет свой вкус. Гречка с сухофруктами и приправами, не смотря на довольно не привычное для многих сочетание, – это вкусное, сытное и оригинальное блюдо . Такое блюдо всегда получается сочным, менее калорийным и вполне может выступать в роли самостоятельного блюда без мясо , что очень удобно . Калорийность:65 -75 ккал Готовится просто из самых обычных и доступных продуктов, а благодаря их необычному сочетанию получается оригинальное, вкусное и диетическое блюдо.
Содержание белка: 13,25 г
Содержание калия: 460 мг
Содержание кальция: 18 мг
Содержание жиров: 3,4 г
Ингредиенты:

3 порции
гречка 200 г
тыква 200 г
чернаслив 50 г
курага 50 г
лук 1 голова
1 зубчик чеснока
Кунжутное 1 чл
соль
масло рас. 1 стл
вода 100-150 мл
Тушить на умеренном огне 30 мин.
Лучше в мультеварке 25 мин.

Готовим с Лавандой

Сладкоежка https://bit.ly/39UXfct
Cалаты https://bit.ly/2sbjrhs
Кулинария https://bit.ly/2uCRxvJ
Выпечка https://bit.ly/36CKv8i
Торты https://bit.ly/35GLSBq
Соление и консервация https://bit.ly/2QH1Ozr
Супы https://bit.ly/2t4ERgI

Так же много проверенных рецептов можно найти на канале lavanda618
http://www.youtube.com/c/lavanda618?sub_confirmation=1
Национальные блюда Азербайджана и выпечка востока.