1. Зимний набор веса. С чем это связано и как бороться?

Всем привет!

Это доктор Дэйв Хибер. Сегодня я начинаю новый курс о Зимнем наборе веса. Что ж, все мы набираем за зиму несколько килограммов. Частично это связано с естественной адаптацией к низкой температуре воздуха, но есть и другие факторы. На этом курсе вы поймёте, что такое Зимний набор веса и как его избежать.

На протяжении всей истории человечества было разумно запасать жир зимой, чтобы избежать голодной смерти. Короткие дни, холодная погода и перемены в настроении из-за уменьшения светового дня провоцируют естественный набор веса. Вы можете увидеть это здесь. Холодная погода минимизирует регулярные тренировки, и, велика вероятность, что вас привлечёт калорийная пища.

Одевайтесь теплее и регулярно занимайтесь спортом, употребляйте горячие блюда и напитки, включая зелёный чай и богатые протеином коктейли и супы. С помощью сбалансированного питания и активного образа жизни вы сведёте Зимний набор веса к минимуму!

Это доктор Дэйв Хибер. До новых встреч!