15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА. ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ЗАВТРАК. ПП РЕЦЕПТЫ

Что приготовить на завтрак ? Сегодня подготовила для вас мои любимые рецепты завтраков. Самые лучшие варианты завтраков.
На моем канале только проверенные ПП рецепты. Подписывайтесь, что бы не пропустить новые выпуски, которые выходят через день.

1. Шоколадный кекс в кружке
181.15 ККАЛ 11,35/8.75/16.35
Мука овсяная- 4 ст.л.,
Яйцо- 1 шт.,
Молоко 1%- 3 ст.л.,
Какао- 2 ст.л.,
Масло - смазать кружку
Подсластитель

2. ЯИЧНЫЙ РУЛЕТИК
245,20 ккал НА ВСЕ БЛЮДО 26,47/12.74/ 4,02
Яйца- 2 шт.,
Помидор,огурец, сыр при желании, кур.грудка

3. ОВСЯНО-КОКОСОВЫЕ КЕКСЫ
НА 100 ГР 199.12 ККАЛ
10.50/10.44/16.17

Банан- 1 шт.,
Яйца- 2 шт.,
Творог 1 % - 100 гр.,
Овсяные хлопья - 50 гр.,
Кокос стружка - 40 гр

4. ПП ПИЦЦА НА СКОВОРОДКЕ
Лепешка 247,35 ККАЛ 13.57/ 7.40/ 29,48
С начинкой на всю пиццу 463,95 ККАЛ 42,79/ 14,69/ 36,41

Яйцо- 1 шт.,
50 гр ЦЗ муки.,
30 мл кефира.,
0.5 ч.л.разрыхлителя.,
томатная паста - 30 гр.,
Куриное филе - 100 гр.,
Помидор
Сыр - 20 гр

5. "А-ля Шарлотка"
Яйцо - 1 шт.,
Мука овсяная - 3 ст.л.,
Яблоко - половинка
Вода - 40 мл
Масло для жарки - 5 гр
Сах.зам , корица
Разрыхлитель -0.5. ч.л.
343. 10 ККАЛ
14.37/ 14.71/ 45.51
Топпинг : По желанию
мед 10 гр
+ 32.90 ККАЛ
0.08/ 0.00/ 8.15

6. Фриттата с овощами

Овощная смесь - 200 гр.,
Луковица – 1 шт.
Яйцо – 4 шт
Молоко 1.5 % - 80 мл.,
Сыр – 40 гр.,
Соль, перец по вкусу
Оливковое масло – 10 мл
121.42 кКал на 100 гр
7.47/ 7.61/ 5.32

7. Конвертики с творогом и зеленью в лаваше
Творог 2 % - 200 гр.,
Сыр – 60 гр.,
Лаваш тонкий – 1 упаковка около 140 гр
Зелень, соль, перец – по вкусу.,
Яйцо – для смазки.
184.74 ККАЛ на 100 гр
15.06/ 6.4/ 16.22

8. Тост с яйцом,творожным сыром, авокадо и помидором
Хлеб ржаной – 50 гр.,
Яйцо – 1 шт.,
Творожный сыр – 20 гр.,
Черри – 18 гр.,
Авокадо – 50 гр
363.25 ККАЛ
15.83/ 21.52/ 24.49

9. Вареники с вишней
Овсяные хлопья измельченные или мука овсяная – 6 ст.л.,
Творог – 350 гр.,
Вишня – 200 гр.,
Яйцо – 2 шт.,
Манка для обвалки – 2- ст.л.
Для сладости сах.зам в тесто либо сверху добавить 1 ч.л. меда
161.22 ккал на 100 гр
11.22 / 6.42 / 14.57
10. Глазунья сброкколи
Яйцо – 2 шт.,
Брокколи – 80 гр.,
Помидор – 80 гр.,
Масло растительное – 5 гр
256.1 ККАЛ на всю порцию
17.25/ 17.47/ 7.89

11. ДОМАШНИЕ МЮСЛИ
Для мюсли :
Овсяные хлопья 12 ст.л.,
Мед- 60 мл.,
Вода- 60 мл.,
Масло растительное 2 ст.л.,
корица, соль (щепотка).,
100 гр. грецких орехов,
100 гр. изюма,
100 гр. кураги
Семечки 50 гр.
366.95 ККАЛ на 100 гр
8.09/ 19.38/ 43.28

12. ЗАПЕЧЕНАЯ ОВСЯНКА С ЯБЛОКОМ И ИЗЮМОМ

Ингредиенты :

1 яблоко
сока лимона
Мед или сироп топинамбура 1 ст.л.
50 г изюма предварительно замочить
1 ч.л. корицы
150 г овсяных хлопьев долгой варки
1 ч.л. разрыхлителя
250 мл кефира
1 яйцо
2 ст.л. кокосового масла растопить
по вкусу любой подсластитель

НА 100 ГР 161.59 ККАЛ
5.04/ 5.22/25

13. ШОКОЛАДНЫЙ ПП МАГКЕЙК

1 натертое яблоко.,
1 яйца.,
2 ст.л. ржаных отрубей.,
1 ст.л. какао.,
1 ч.л. разрыхлителя.,
Подсластитель( Фит парад 2 гр)

ИТОГО : 282.87 ККАЛ
15.21/ 11.42/ 27.93

14. Батончики мюсли
Вес одного батончика около 50 грамм
200 г овсяных хлопьев;
200 г сухофруктов
150 г орехов;
5 ст. л. яблочного сока;
1 ст. л. Кунжута
Масло растительное – 20 мл
Для приготовления использовала финики, курагу, сушеную клюкву, орехи грецкие и арахис
376.05 ККАЛ на 100 гр
9.42/ 22.24/ 38.9

15. СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ
Творог - 400 гр.,
Яйцо – 2 шт.,
Изюм – 40 гр
ИТОГО на 100 гр 164 ККАЛ
15.52/ 8.78/ 5.18

16. ЧИА ПУДИНГ
Любые ягоды, у меня :
малина – 100 гр.
Черника – 50 гр.,
И замоченные семена чиа. Замачивать с вечера. Можно молоком, можно просто водой.
для приготовления пудинга придерживайтесь соотношения 1:6
На порцию в 200 гр 227 .5 ККАЛ
7.50/ 11.25/ 25.25
#ппзавтрак #чтоприготовитьназавтрак #идеизавтрака #рецептызавтрака #быстрыйзавтрак #15идейзавтрака
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
Мой второй влоговый канал https://www.youtube.com/channel/UCVgpiA0QG_Y198Peau9oITA