3 РЕЦЕПТА - СПАСЕНИЕ В ЖАРУ : СУП - ДЕСЕРТ - ЗАКУСКА

Более подробно о похудении, о правильном подсчете калорий, о мотивации для худеющих, вы найдете на канале Стройнею! Хорошею! https://goo.gl/Cpz1Ws

3 РЕЦЕПТА - СПАСЕНИЕ В ЖАРУ : СУП - ДЕСЕРТ - ЗАКУСКА рецепт:

ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
КБЖУ НА 100 ГР :
85/3,6/4,2/9,2
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 1130 ГРАММ ТОРТИКА.
ДИАМЕТР МОЕЙ ФОРМЫ 15 СМ. ВЫСОТА ФОРМЫ 8,5 СМ.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Клубника 400 гр.
Банан 300 гр.
Сметана 15 % 300 гр.
Желатин 30 гр.
Вода 100 мл.
Подсластитель по вкусу.

ОКРОШКА НА СЫВОРОТКЕ С ХРЕНОМ.
КБЖУ НА 100 ГР :
51/4,7/2,4/2,9
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 2 КГ ОКРОШКИ.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Свежий огурец 200 гр.
Редиска 200 гр.
Куриное филе 200 гр.
Яйца 3 шт. (180 гр.)
Укроп 50 гр.
Зеленый лук 50 гр.
Сметана 15 % 150 гр.
Сыворотка 1 литр.
Хрен 1,5 ст.л.
Сок лимона 2 ст.л.
Черный молотый перец 0,3 ч.л.
Соль 1,5 ч.л.

ФАРШИРОВАННЫЕ ОВОЩИ
КБЖУ НА 100 ГР :
88/6,8/1,9/11,2
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1,100 КГ. ФАРШИРОВАННЫХ ОВОЩЕЙ.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Можно брать любые любимые овощи, у меня :
Помидоры 2 шт. 320 гр. (в очищенном виде)
Перец болгарский 1 шт. 160 гр. (в очищенном виде)
Огурец свежий 1 шт. 200 гр. (в очищенном виде)
Крем-сыр из кефира 400 гр. (Кефир 2 литра) Можно брать обычный творог.
Базилик 20 гр.
Чеснок 2-3 зубчика.
Соль 0,5 ч.л.


Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru

ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX

Диетические соуса: https://goo.gl/kcLaaH

ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Диетические первые блюда: https://goo.gl/W2DT3K

Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu

Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg

Рецепты из гречки: https://goo.gl/SpcZAc

VLOG Худеем Вкусно!: https://goo.gl/JXD96z

======================================================

#ХудеемВкусно #ппрецепты #ХудейВкусней #ЗдоровоеПитание