4 УДИВИТЕЛЬНО ВКУСНЫХ САЛАТА СО СВЁКЛОЙ, КОТОРЫЕ Я ЧАСТО ГОТОВЛЮ, ПО ВКУСУ ПРИДУТСЯ ВСЕМ !

Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы салаты со свёклой. Такие салаты вкусны и доступны. Я предлагаю Вашему вниманию 4 рецепта вкусных салатов со свёклой.
***********
САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С РЫБОЙ:
свёкла отварная 1 штука 140 грамм-60 ккал
зелёный горошек 125 грамм-48 ккал
сайра натуральная 1 банка 190 грамм-166 ккал
лук репчатый 1 штука 70 грамм-33 ккал
морковь отварная 1 штука 115 грамм-29 ккал
масло растительное 1,5 столовые ложки 18 грамм-162 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
зелень свежая по желанию
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 499 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-77
БЕЛКИ-6,25
ЖИРЫ-3,38
УГЛЕВОДЫ-5,09
***************
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ, КУРИЦЕЙ И СМЕТАНОЙ:
свёкла 1 штука 140 грамм-60 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм -156 ккал
огурцы маринованные 2 штуки 125 грамм-20 ккал
чеснок 2 зубчика 6 грамм-8 ккал
лук репчатый 1 штука 70 грамм-36 ккал
курица отварная без кожи 100 грамм-170 ккал
сметана 15% 1 столовая ложка 50 грамм-80 ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма 36 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 594 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 568 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-96
БЕЛКИ-7,76
ЖИРЫ-5,36
УГЛЕВОДЫ-4,37
************
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И КУРИЦЕЙ:
свёкла отварная 170 грамм-73 ккал
зелёный горошек 125 грамм-48 ккал
огурцы маринованные 2 штуки 120 грамм-19 ккал
морковь отварная 1 штука 115 грамм-29 ккал
лук репчатый 1 штука 70 грамм-33 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
курица отварная без кожи 150 грамм-251 ккал
зелень свежая 1 столовая ложка 20 грамм-7 ккал
сок лимона 1/2 столовая ложка 20 грамм-3 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 782 ГРАММА. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 572 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-73
БЕЛКИ-6,39
ЖИРЫ-3,03
УГЛЕВОДЫ-4,95
*************
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ "ДЕСЕРТНЫЙ":
свёкла сырая 1 штука 190 грамм-82 ккал
морковь сырая 1 штука 130 грамм-42 ккал
яблоко свежее 1 штука 190 грамм-89 ккал
сок лимона 1 столовая ложка 20 грамм-3 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
мёд 1 чайная ложка без горки-30 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 552 ГРАММА. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 357 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ
ККАЛ-65
БЕЛКИ-1
ЖИРЫ-2,37
УГЛЕВОДЫ-9,63
***********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********
#кухнябезфанатизма#салатынизкокалорийные#моймужпохуделна34кг#