8 Салатов Для Похудения! Можно Есть Хоть Каждый День! Простые, быстрые и Доступные Рецепты!

Готовим вкусные салаты для похудения! Сразу 8 рецептов! Большая подборка!
▶️Я в инстаграм https://www.instagram.com/alisa.zaxarowa/
▶️Приобрести Готовые меню для похудения https://stroineem.online/old_mar
▶️Почта для сотрудничества zaxarowaalisa@yandex.ru

РЕЦЕПТЫ :

1. С помидором и творогом

Помидор 200 гр
Творог 5 % - 50 гр
Лук красный 40 гр
Соль по вкусу
Петрушка
Зеленый лук
Для заправки оливковое масло 1 ч.л

На 100 гр 54.98 кКал
БЖУ 3.85 /2.67 /4.05

2. Белковый салат с тунцом

Огурец 150 гр
Тунец консервированный - 80 гр
Яйцо 1 шт
Зелень по желанию
Творог 5 % - 2 ст.л.
Для заправки оливковое масло 1 ч.л
Соль по вкусу

На 100 гр 82.59 кКал
БЖУ 9.46 /4.08 /1.61

3. Салат С редисом и огурцом

Огурец 150 гр
Редис 5 шт
Петрушка, укроп
Соль по вкусу
Творог 5 % - 2 ст.л.
Для заправки сметана 1 ст л или йогурт 1 ст.л.

На 100 гр ( со сметаной ) 39.06 кКал
БЖУ 2.9 /1.75/2.96

4. Салат с грудкой и оливками

Грудка куриная 100 гр
Оливки 10 гр
Зеленый лук
Творог 5 % - 2 ст.л.
Масло 1 ч.л. для заправки
Соль по вкусу

На 100 гр 140.52 кКал
БЖУ 19.72 /6.43/1.13

5. Салат с баклажанами

Баклажан 1 маленький ( около 250 гр )
Масло оливковое 1 ч.л для жарки
Соль по вкусу
Творог 5 % 2 ст.л.
Помидор 200 гр
Зелень

На 100 гр 42.96 кКал
БЖУ 2.68/1.70/4.30

6. Салат с яичным блинчиком

Яйцо куриное - 2 шт
Огурец - 120 гр
Сыр 45 % - 50 гр
Сметана 15 % - 30 гр
Масло растительное - 10 мл
Соль, перец - по вкусу

На 100 гр 159.25 кКал
8.68/ 12.92/ 1.62

7. Салат с тунцом и фасолью

Микс зелени
Тунец 120 гр
Огурец соленый 1 шт
Красная фасоль консервированная 100 гр
Для заправки :
Дижонская горчица 1 чл
Оливковое масло 1 ст.л
Сок лимона

На 100 гр 79.51 кКал
8.15 /2.93/5.03

8. Салат с куриной грудкой-гриль
Грудка куриная 150 гр ( на видео готовила на несколько порций)
Соль, специи для курицы
Сельдерей – 1 стебель
Микс зелень
Яблоко 50 гр
Оливковое масло 1 ч.л
Орешки кешью 15 гр

На 100 гр 131.88 кКал
15.47 /5.79 /4.45


8 Салатов Для Похудения! Можно Есть Хоть Каждый День! Простые, быстрые и Доступные Рецепты!
https://youtu.be/UAkSIlj9I8c